夏季防暑降温小妙招（夏季防暑降温小妙招有哪些

本文目录

• 夏季防暑降温小妙招有哪些
• 防暑清凉小妙招
• 防暑降温小妙招
• 天气热怎样降温
• 防暑降温的好方法有哪些呢
• 夏至将至，你都有哪些度夏小妙招
• 夏季怎么防暑降温
• 夏季有那些防暑降温的方法
• 夏天太热降温小妙招
• 夏季防暑降温小妙招 防暑降温有哪些小妙招

夏季防暑降温小妙招有哪些

• 1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

• 4

  2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

• 5

  3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

• 4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

• 出现中暑症状的处理

  1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

  2、补充水及电介质。

  3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

  4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

• 四、夏日防暑降温水果来帮忙

  夏日炎炎，如何才能防中暑?高温袭来，怎样才能解暑气?专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：

• 1、防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。

  2、防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

  3、防暑水果黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。

  4、防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。

  5、防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效。

  6、防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。

  7、防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

  8、防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

• 五、中暑后的饮食大禁忌

  夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。

• 1.忌大量饮水

  中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

• 2.忌大量食用生冷瓜果

  中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

• 3.忌吃大量油腻食物

  中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

• 4.忌单纯进补

  人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

• 夏季防暑小妙招，让你的夏天拥有一个健康的身体。

防暑清凉小妙招

1.多喝水。夏天最好少喝多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水、矿泉水或者低糖汽水可以更好的补充身体的水分。必要时可在水中加入少许盐，防止人出汗过多而引起虚脱。

2、冷水冲到手腕。每隔几个小时，可以用自来水冲洗手腕5~10秒，因为夏天血液温度高，手腕是动脉流动的地方，所以用水冲洗可以降低血液温度。

3.吃苦瓜和西瓜。夏天可以吃苦瓜炒菜。苦瓜是时令。多吃苦瓜可以防暑降温。如果实在不喜欢苦瓜，可以吃点西瓜。西瓜里面都是水，可以加水降温。不过，吃之前最好先放一段时间，刚从冰箱里拿出来。

4.少吃多吃。身体只要代谢食物就会产生热量，吃的越多热量就越多。所以要少吃多餐，尽量少吃高蛋白食物，因为高蛋白食物代谢时产生的热量更多。

5.多喝菊花茶。在炎热的夏天，人们更容易生气。这时候喝点菊花茶，既能降温洗脑，又能补充体内水分。

6.避免剧烈运动。剧烈运动会使人体温度升高，出汗增多。

7.把窗帘挂起来打湿，这样蒸发出来的水就会随风吹进来，房间就会凉爽宜人。

8.洗脸也很热，人容易出汗。这时候如果没事就用冷水洗脸，既能保持身体清爽，又能防暑降温。而且洗完脸后明显感觉温度下降很多，人很舒服。

防暑降温小妙招

防暑降温小妙招

　　防暑降温小妙招，一到炎热的夏季每一个人都希望到空调房里面呆着，哪里都不想去，可是有时候像工作或者是买菜需要出去的，这个时候要做好防暑措施，我和大家一起来看看防暑降温小妙招的相关资料。

　　防暑降温小妙招1

　　先兆中暑：在高温环境中一段时间后、出现轻微的头晕、头痛、大量出汗、耳鸣、眼花、口渴、四肢无力及动作不协调等表现；

　　轻症中暑：体温升高、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现；

　　重症中暑：是热痉挛、热衰竭和热射病这三种类型的`混合型、 严重时可以导致死亡。

　　 防暑降温小妙招

　　 1、定时喝水

　　喝水应少量多次、每次100毫升为宜。剧烈运动中或后、不宜大喝冷饮。要想安度盛夏、应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜；

　　 2、不要剧烈运动

　　夏天是人体体温最高的时候、而如果进行剧烈运动后立即停下来、会导致血压降低的发生、同时也会引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或者休克晕倒的症状；

　　 3、科学合理饮食

　　饮食要清淡、不要吃太油腻的食物、多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等、补充体能消耗、不要节食；

　　 4、外出防晒措施

　　炎炎夏日尽量减少外出、室外工作者要加强个人防护避免阳光直射头部、做好 手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等一系列防晒措施；高温外出时应做好防护措施、如打遮阳伞、戴遮阳帽、最好涂点防晒用品、减少出门；

　　 5、室内外温差不宜过大

　　室内外温差不宜太大、保持5度以内最为适宜；

　　 6、随身携带防暑药品

　　藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等、这些药品对于预防和治疗中暑都有很好的作用、为预防中暑现象的发生、出门可携带以上药物。值得注意的是

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！