meditation什么意思（meditation丶爱什么意思

本文目录

• meditation丶爱什么意思
• 看到熟单词但是想不起意思，怎样把单词记牢
• 冥想（meditation）该如何进行

meditation丶爱什么意思

meditation本身是冥想、静坐的意思，我觉得合起来应该是想要一份简单的爱情

看到熟单词但是想不起意思，怎样把单词记牢

单纯记单词就会导致单词背过，再次看到想不起单词的意思。记单词要放到语境里去记忆，看文章、读段落，在语境里反复强化，单词的意思就会牢固地刻在记忆里，下次再看到同一个单词时，就会条件反射地联想到其意思。总之，单词的应用是离不开语境的。

冥想（meditation）该如何进行

冥想新手通常从专注冥想开始练习。

在专注冥想期间，练习者需要把自己的注意力放在特定的对象上，比如自己的呼吸或者烛光。为了维持专注状态，练习者需要一直监控自己的专注目标，以免走神、胡思乱想。

当冥想练习者逐渐熟悉专注技巧，可以比较容易地保持专注之后，就可以升级到正念冥想。在开放监视冥想中，注意的对象不再是特定的外界目标，而是自我的意识本身。这时，冥想的目的变成保持在监视自己的状态中，对周围出现的任何体验都保持专注，不去刻意地选择、评判或者专注于任何特定的物体。

在练习开放监视冥想的一开始，练习者也需要像专注冥想一样，把注意力放在某一个对象上。然后随着冥想的深入，逐渐地减少对特定对象的关注，而是更多地专注于自己的意识本身。

开始练习专注冥想非常的简单，先从每次五分钟的练习开始，然后当你越来越习惯之后，每次的练习时间可以逐渐增加到30分钟。

练习的时候，最好找一个安静的地方，这样不会有人打扰，穿上舒服的衣服练习，免得不舒服的衣服分散你的注意力。 首先选择一个你想注意的目标。可以是你的呼吸，节拍器的声音，焚香的气味，或者一副赏心悦目的画都行。用舒服的姿势坐着，放松你的身体。

把你的注意力放在你选择的目标上，感受这个目标。专注于这个目标的感觉、声音、气味或者视觉等等。简单地体验它。冥想中要做的不是“思考”你的注意目标，而是单纯地去感受，完全沉浸于当下。 让你内心的声音平静下来。

如果你内心的声音开始分析你的注意目标，或者头脑里开始重复一天里发生的大大小小的事件，开始罗列一会去超市的购物清单，或者任何其他的想法，一旦你意识到这些走神的想法，就温和地把你的注意力转移回到注意目标上，然后继续去感受它。让你的想法保持安静和清澈。

在练习冥想的过程中，不要担心“失败”。如果你发现自己走神了，不要让你内心的完美主义者批判自己“做错了”。你要做的仅仅是恭喜自己成功发现自己走神了，然后再让注意力回到目标上，重新回到当下。

专注冥想就是这么简单！

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