作为一名资深运动理疗师，我发现身边很多朋友都对筋膜枪很感兴趣，却一直犹豫要不要入手，了解了一下之后，我才发现他们根本就不相信筋膜枪，担心它会伤及身体。那到底筋膜枪有危害吗？今天我们就讲这个问题，我会给大家科普一下筋膜枪存在的风险隐患，希望大家能够重视！以下是我测评使用过的筋膜枪产品中的一部分：

一、筋膜枪存在的三大危害

筋膜枪有危害吗？其实大家都有类似的怀疑，毕竟筋膜枪造成肌肉损伤的案例多了去了。那么劣质、不专业的产品会导致哪些危害呢？主要有三点：

危害一：导致关节损伤

筋膜枪在关节、骨骼等部位是不能使用的，容易造成骨骼断裂。特别是不要使用金属按摩头，因为它容易造成骨骼损伤。

危害二：导致皮下淤血，肌肉撕裂

筋膜枪是一种以外力击打身体的按摩产品，如果使用得当，一般不会有什么问题，但那些劣质的筋膜枪，有的缺乏专业的技术训练，有的用料便宜，存在安全隐患，严重的时候会压迫肌肉组织、血管等，造成皮下淤血、肌肉撕裂酸痛。

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危害三：拥有慢性损伤

使用劣质的筋膜枪会造成慢性损伤，使用的时候没有任何问题，但实际上已经造成了肌肉损伤，时间一长，身体就会出现撕裂般的疼痛、剧烈的痛感，使用者也找不到原因。

二、导致筋膜枪危害的五个因素

筋膜枪有危害吗？这些危害到底是什么原因导致的？请看专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，根据这些数据，我们可以找出五种可能导致筋膜危害的原因。

1、使用廉价筋膜枪

大家不要买那些几十块、一百出头的筋膜枪，所谓一分钱一分货，这类筋膜枪选材劣质，大多使用震频不稳定的有刷电机，动力衰减度、击打性能都很差，按摩效果不好就算了，还会导致肌肉损伤。

2、对欧美品牌的过度追求

很多人盲目的认为国外的筋膜枪肯定比国产的要好，欧美品牌的筋膜枪虽然质量不错，但是它们却是根据欧美人的肌肉特点设计的，中国人的肌肉厚度和韧性都和欧美人有很大的区别，如果用欧美的产品，可能会出现肌肉损伤的情况。

3、选购没有考虑到自己的肌肉状况。

不同人受气候、饮食、运动等因素的影响，肌肉特征各不相同，如果盲目选择筋膜枪，使用兼容性差的产品，很有可能会导致肌肉损伤。

4、盲目相信网红推荐

现在很多网红直播带货筋膜枪，大家一定要提高警惕，因为筋膜枪这个网红品牌，更热衷于产品营销，对筋膜枪的专业研究很少，而且成本低，使用起来也有很多问题，如震动频率时快时慢，击打不精准等，经常会造成肌肉损伤。

5、使用不当

筋膜枪的正确使用能使肌肉得到放松，但是使用不当会对身体造成伤害。如筋膜枪在关节部位使用，容易造成关节损伤；如果在颈部、胸腹、腋下等肌肉较薄、内脏密集的部位使用筋膜枪，很容易受伤。

三、既然存在危害，为什么还要继续使用

筋膜枪有危害吗？虽然确实存在危害，但只要使用优质专业的筋膜枪那对我们的身体是百利而无一害的。下面我将详细介绍筋膜枪的优点：

优点一：加速热身状态

运动前可以使用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，让肌肉进入工作状态，加快血液循环，快速进入热身状态，预防运动中受伤。

优点二：预防肌肉萎缩

筋膜枪能缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

优点三：改善肌肉劳损的问题

筋膜枪可以缓解肌肉劳损，比如腰肌劳损，腰肌劳损主要是指腰大肌、竖脊肌以及其他腰部肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪能够促进肌肉组织血液循环，带走炎性因子，减轻肌肉劳损带来的疼痛

优点四：减轻身体的疲劳

专业优质的筋膜枪可以按摩僵硬的肌肉，促进肌肉组织的血液循环，促进肌肉的恢复，缓解肌肉疼痛，缓解疲劳。

好处五：促进乳酸代谢，减轻肌肉酸痛

剧烈运动后，肌肉内会积聚乳酸，导致肌肉酸痛，使用筋膜枪对锻炼过的肌肉进行冲击，可以促进乳酸代谢，减少肌肉张力，缓解肌肉疲劳。

四、如何选择筋膜枪？传授八项技巧

筋膜枪有危害吗？质量好的筋膜枪效果很好，但是我知道很多朋友都害怕买到劣质的筋膜枪，踩到大坑。一方面为了打消大家的顾虑，一方面为了避免大家踩坑。，我总结出了购买筋膜枪的八大技巧。

技巧1：选择合适的推力

推力要根据每个人的肌肉情况来选择，不能太大，如果筋膜枪的推力太大，很容易撕裂肌肉，普通人选择10-20公斤的推力即可。

技巧2：振幅要与肌肉状态相适应。

普通人选择8-10 mm的振幅就行，专业健美运动员可以选择10-13 mm，如果振幅太浅，筋膜枪的按摩效果不佳，如果振幅太大，可能会造成肌肉损伤。

技巧3：首选无刷电机

建议大家选择无刷电机筋膜枪，这种电机在工作噪音、击打稳定性、性能等方面都要优于有刷电机。而且安全性更高，不易发热，使用寿命也更长。

技巧4：明确自己适合迷你枪还是大枪

迷你筋膜枪的重量比较轻，外观也比较可爱，缺点就是推力小，振幅也比较浅，适合女性使用。对于专业的健身爱好者或者身材高大的男性用户来说，大枪的推力和振幅都比较大，可以满足各种按摩的需要，大家可以根据自己的情况选择。

技巧5：避开鸡肋的热敷冷敷

现在很多品牌都会在筋膜枪上加上热敷冷敷、蓝牙、APP等功能，但这些功能不仅不能提升按摩效果，反而会降低产品的使用寿命。

技巧6：注重握持感

筋膜枪毕竟是用手按摩的，如果手柄太粗、太沉，用久了手就会酸痛，严重影响操作。

技巧7：警惕金属按摩头

大家要注意金属按摩头，很多商家都会把它当成自己的卖点，但实际上，这种金属按摩头的杀伤力很大，很容易损伤骨骼、关节，甚至是骨裂！

技巧8：噪音要尽可能小

筋膜枪的噪音最好不要超过60分贝，如果筋膜枪的噪音太大，那说明筋膜枪内部结构不够优化，使用起来也不舒服，长期使用会对听力造成损伤。

可能很多朋友看到这里，还是不知道哪一种筋膜枪更好，不会对肌肉造成伤害。为了帮大家找到一款击打性能强悍且不伤肌肉的筋膜枪，本人结合专业检测机构发布的21款筋膜枪综合力度和肌肉损伤率测评结果为大家介绍几个好用的品牌：

在之前评测的众多品牌筋膜枪中，AGVIEE未野很火！它是极限运动的发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉的要求十分严格，他们的“非常规”筋膜枪，深受运动爱好者和专业人士的追捧！包括滑雪、速滑世界冠军郭丹，李爽，涂潇等等！被众多体育媒体誉为筋膜枪性能之王！肌肉损伤率最低，经国家权威机构测试，肌肉损伤率降低93.8%！它是国内少有的主打“发烧性能且不伤肌肉”品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

想要达到极高的性能，难度很大，对技术和研发要求也很高！为了达到性能的巅峰，为了保证品质的精度，为了避免干扰，他们舍弃了多余的功能和交互，一款产品经过几年的反复升级，已经超过了20次！优化超过100项性能细节！还有不伤肌肉的八大高科技！针对百余项性能技术指标如击打力调教，三至五年内各项调校指标偏差值均不高于0.1%，业内罕有敌手！从不打广告，不花钱找运动机构代言，纯粹是靠体育博主和媒体的口碑。未野的创立者坚称：“没有任何一款筋膜枪能比得上我们，也没有哪个品牌能对性能如此苛刻和偏执。”

还有飞利浦的筋膜枪，虽然不是专门生产筋膜枪的，但价格不菲，还得交一笔不菲的税！不过在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是5101G的便携式筋膜枪，推力不错，在迷你筋膜枪中震动频率算是比较高的！当然，缺点就是太贵了！

另外，小米和麦瑞克9D1C等低端筋膜枪的综合性价比都不错，而小米则有好几款整体质量都不错！不过力度偏弱，好在有重力感应增强了！另外推力不太均匀，偏移较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米稍低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在价格还可以！

五、筋膜枪四类禁用人群

筋膜枪有危害吗？要知道筋膜枪并不是所有人都能用的，如果以下四类人盲目使用的话，造成的危害将不堪设想！

1、12岁以下儿童

儿童的肌肉、骨骼处于生长发育期，过早使用筋膜枪会刺激骨骼关节和肌肉软组织，导致肌肉疼痛、肿胀甚至发育不良。

2、处于怀孕期的人

人体穴位很多，如果孕妇在使用筋膜枪时，不小心按错了穴位，可能会牵动腹部肌肉，刺激子宫，导致流产或者影响胎儿发育。

3重病患者

重病患者不宜过度刺激，盲目使用筋膜枪按摩会加重病情，甚至出现更严重的后果。

4、有骨折、扭伤等疾病

出现急性扭伤、挫伤、骨折、骨裂等情况，一定要静养，不能盲目使用筋膜枪，以免刺激到肌肉软组织，加重病情。

筋膜枪有危害吗？相信大家看完上面的内容之后，就已经知道答案了。一款专业优质的筋膜枪能按摩到肌肉深层，对缓解肌肉疲劳、放松身体都有很好的效果。不过大家在选择筋膜枪的时候，一定要结合实际情况，选择专业的产品，这样才能避免