本文目录
- 身体瘦弱该怎么办
- 对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善
- 瘦弱的人该如何健身
- 人一直偏瘦，又没什么病是怎么回事
- 一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男
- 身体一直偏瘦，应该注意什么
- 为什么往往身材瘦弱的人都很挑剔
身体瘦弱该怎么办
瘦弱和体质有一定关系，
瘦弱的人胃口不好，吃不下去，也不消化，怎么吃也长不胖，这是一类；还有一类，就是很能吃，但就是吃不胖，这种人很可能消化吸收不好，或者是基础代谢太厉害。还有的朋友慢性腹泻，这种情况就更容易掉体重了。
瘦弱的人建议看中医调理下，然后积极锻炼，注重养生之道，慢慢是能调理过来的。
对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善
从食材品种上讲，过于瘦弱的人要多吃奶类、蛋类、肉类、鱼虾等高蛋白食物，餐餐都应该有蛋白质食物，以及米饭、馒头、面包等淀粉的食物，原则是尽量多一点；同时要少吃蔬菜和水果等能量密度较低的食物，蔬菜和水果合计不超过每天半斤。
从烹调方式上讲，要尽量吃固体食物（如米饭、煮鸡蛋），少吃液体食物（如米粥、豆浆）；要多吃容易消化的食物（如馒头、面包、水饺、炖鱼、鸡蛋、酸奶等），少吃不容易消化的食物（如油炸食品、大块的肉类、牛排等）。
从进餐的方式上讲，要规律进餐，不要暴饮暴食，也不要因为忙工作耽误吃饭；要少量多餐，每天都有加餐，睡前最好有加餐，可以选酸奶/牛奶/鸡蛋、面包等；要养成每餐都要多吃一口的习惯，坚持经常。
另外，身体过于瘦弱很可能就是营养不良，营养不良经常是由于胃肠疾病或者其他疾病引起的，所以要去检查身体，看看是不是有基础疾病。如果有基础疾病，就要积极治疗才行，否则通过饮食很难调理。
瘦弱的人该如何健身
谢谢邀请:
造成身体瘦弱的原因很多，所以，瘦弱体质的人，健身也要因人、因体力而宜，徐徐渐进，不宜超负何健身。一般情况下，瘦弱体质的人，都存在营养不良、疾病、眠睡不促等原因。体质瘦弱的人要想健身，就必须注意以下几点:
1；加强营养能量补充:
一般情况下，体质瘿弱的人，身体对营养的吸收能力都很差，所以，一定要加强营养能量的补充。体质瘦弱的人如果缺乏营养，健身时容易引起贫血、低血糖、玄晕、抽筋等疾病，所以，体质瘦弱的人，一定要在健身前，加强营养、能量的补充。
2；:按时休息
一般情况下，体质瘦弱的人睡眠都不好，如果睡眠不足，就会在建身时容易产生头晕、乏力等症状，俗话说:“健身健身，人要精神”，休息不好，何来精神。所以，一定要休息好。
3:选择
现在各种各样的健身器，健身广场舞都非常的多，对于体质瘦弱的人来说，选择健身项目也非常重要，如果选择不当或超负何健身，就会对身体造成伤害。所以，一定要根据身体情况，量力而行，千万不要选择那些高、难、狂的健身动作！只有慢慢量力而行，才能达到健身的目的！
人一直偏瘦，又没什么病是怎么回事
你好，很高兴回答你的问题。根据你的描述，如果一个非常健康的人，一切正常，但是一直偏瘦到底是怎么回事？下面就跟大家说说我的个人意见。
首先，这种情况一定是不健康的，因为好多人确实有这种情况，而且是一辈子都体格偏瘦。很大一方面原因就是因为遗传因素，就像是好多人，从出生就会遗传的是父母的体质，比如说寒性体质，过敏体质。这些人就算是天天山珍海味，还是吃不胖，如果是这样，就完全没有必要担心了。
但是，还有一种情况，就是虽然没有器质性病变，但是确实有点亚健康状态，就是介于健康和疾病之间的一种状态。整个人感觉身体不适，但是到医院进行各种各样的检查，一切正常。比如说，各种神经官能症，脊柱相关疾病，导致胃肠道内脏神经受到抑制，就会导致肠胃蠕动功能变慢，消化吸收功能失调，就会导致身体素质差，体格偏瘦。
第三，还有一种情况，虽然西医方面正常，但是如果从中医方面进行脉诊，就会找到原因，那就是先天性的脾胃虚弱，消化吸收功能不好，虽然能吃能喝，但是就是吃不胖。打个比方，这个人吃肉，就跟别人吃馒头一样，吃的再多，吸收不进去，还是白搭。中央脾土，如果土壤不好，不管是种什么，都不会大丰收。
其实好多人都愿意相信西医方面的检查，如果能够相信中医中药，坚持调理脾胃，就算是无法增加体重，至少可以起到强身健体的作用。
一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男
偏瘦体质的男生，如果想练成肌肉男，不仅仅是要锻炼，更重要的还是要增加体重。
体重上来之后，再去进行力量训练，增肌就会非常轻松。
整体而言，就是要：先增重，再进行力量训练。
而瘦人增重实际要比胖人减脂困难很多，具体的方法，下面我来介绍一下。
1.先通过饮食增加体重
①增加主食的摄入量
通常减肥的男生需要减少碳水的摄入量，再通过有氧运动产生糖原消耗，最终实现分解脂肪的效果，当然体重也就会降低。
但是对于体型偏瘦的男生，就需要增加碳水的摄入量。
实际很多瘦弱的男生都有挑食的习惯，要么吸收不理想，按照平时那样吃饭是不够的。
每日三餐都要摄入主食，也就是米面类的食物。最常见的有三类：大米饭、面条、馒头。
个人建议将这三类主食划分到三餐中，分别在早餐吃馒头，中午吃米饭，晚上吃面条。
早上馒头100g，中午米饭200g，晚上面条150g。
②增加鸡蛋和低脂肉类的摄入量
需要多吃高蛋白质的食物，当然脂肪含量不能太多。
常见的有：鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉等等。
个人推荐：体型偏瘦的人，每天要吃5个鸡蛋，早餐2个，午餐2个，晚餐1个。
同时在早餐和晚餐中，还要喝1杯250ml的牛奶。
正餐当中还需要吃鸡肉或者鱼肉，推荐吃鸡腿肉或者鲢鱼肉。
这样去安排三餐饮食，你的体重才能快速增加，不要有任何挑食的行为。
2.进行有计划的器械训练
饮食是一方面，另一方面就需要从训练着手。
偏瘦弱男生想要练出一身肌肉，那就需要进行器械训练。
将全身肌肉群划分为：3个大肌肉群和3个小肌肉群。
先后训练：胸肌、背部、腿部、肩部、手臂、腹部。
个人推荐5分化的训练模式，具体训练计划如下：
周一：胸肌
周二：背部
周四：腿部
周五：肩部
周日：手臂+腹部
每个部位选择4-5个动作，分别做4组*12-15次即可。
刚开始使用较轻的哑铃训练，比如：5KG或者10KG，后期再逐渐增加使用重量。
后面重点训练杠铃动作：杠铃卧推、杠铃划
