高强度的工作、不能保证的休息时间和复杂的职场人际关系让30岁的李延彧常处于焦虑、急躁的状态。她选择通过游泳、画画、做手工来缓解。“无法改变现状，那就做一些让自己感到疗愈的事情。”李延彧说，游泳的时候就像回到妈妈肚子里宁静又安全，在画布上刷大色块时感觉把心里的阴霾都刷走了，专注地打簇绒枪时可以暂时忘记心烦的工作。“这些事情每个月平均下来差不多要花约400元，但心情能舒畅点。”

事实上，像李延彧一样，不少年轻人早已将消费目光盯上“疗愈品”。去可以撸猫、撸狗、撸猪的宠物咖啡厅消费，给钟表修复、烘焙裱花等解压视频的博主打赏，看一场线下脱口秀收获快乐，购置齐全的装备去野外露营，还有一部分年轻人选择了正念、冥想、短期禅修……

《2022Bilibili青年心理健康报告》显示，2021年有约9776万人在B站学习心理健康知识，76%为24岁及以下的人群。B站心理健康相关视频播放量超76亿次，“焦虑”“抑郁”“压力”等心理相关词汇搜索量达9930万。

导致年轻人垂头丧气的原因有很多。“这是家庭、学校、社会‘共谋’的‘产物’。”南京大学教育研究院副教授、学校心理教育研究所所长费俊峰说，一方面，这与生产方式有关，农业社会生活稳定、可掌控，所以不易抑郁，现代社会节奏快、难以掌控，容易产生焦虑等情绪；另一方面，与交往方式有关，过去人们是社群式生活，有足够的同伴和家人支持，现在可能连邻居是谁、前排工位坐着谁都不知道。人类归根到底仍是社会属性动物，“社恐”听起来是调侃，其实会反向支配人们的情绪。

然而，在花钱买疗愈的同时，年轻人也存在困惑。对李延彧而言，虽然钱花了心情舒畅了，但持续的时间不会很久。“运动产生的多巴胺是短暂的，也就当晚能睡个好觉。画完画以后内心的宁静只能持续到老板电话打来的前一秒。当下一次烦躁、焦虑来临，就要开始新一轮解压的循环，似乎很难彻底‘拔根’。”李延彧说。

“看解压视频是旁观式的，画画、游泳、撸猫、撸狗等是自我相处。”费俊峰说，他们的问题所在是缺少与人交往，他们的治愈方式是不跟人接触，治标不治本的方式只能让情绪得到暂时的缓解。

“情绪需要出口，emo不是坏事。”费俊峰建议，可以把各地社区使用率较低的房间改造成谈话室，可以做成树洞或者放置纸笔，让人们自我表达；也可以改造成宣泄室，放一些沙袋、画笔等，让人们通过不同方式释放情绪。

“情绪的管理涉及几方面，觉察情绪，调节情绪，感知他人情绪以及影响、改变他人情绪。”费俊峰说，情绪管理是有策略的，一是你是否能对自己的生活情境进行改变，二是你的自我支持、身体调节，三是人际接触，寻求社会支持。

费俊峰建议，年轻人可以回溯自己使用过的心理调节方式，能有效帮自己觉察情绪又不危害社会的都可以坚持，不管是画画、插花，还是正念、冥想、瑜伽、格式塔疗法等都行；与自然接触，不用太远，城市里的公园、小山等都可以，负氧离子多，心胸也会开阔；也可以增加与人的交流，选择与安全的倾听者在安全的地方倾吐情绪。

壹心理《2021心理健康行业年度报告》显示，在25岁以下的年轻人中42.21%的人表示有轻度以上的不良状态反应，其中0.44%已自感十分严重，不仅需要外界情感支持，还需适当接受心理咨询。家住南京的林曦（化名）选择在线疏导，每次疏导结束，咨询师还会监督她完成辅助练习，她觉得效果不错。

但并非所有人都像林曦一样找到了合适的在线心理咨询师。因为线下一对一咨询价格高且难预约，在杭州工作的朱磊（化名）也选择在线购买心理咨询服务，但他的用户体验却很糟糕：“对方不会耐心听我说完，常打断我的话，而且所谓的分析在我听来更像是在确认我有问题，让我心情更加糟糕，时间没到我就结束了对话。”

朱磊认为，线上的各类心理咨询或当下流行的一些APP对年轻人来说无疑是方便且相对线下更经济的方式，但其质量良莠不齐，难以判断咨询师水平，一次失败的体验很有可能造成又一次心理伤害。他期待市场越来越规范的一天到来。（半月谈）

来源：消费日报

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