踢毽子的技巧和方法（踢毽子的技巧和方法

本文目录

• 踢毽子的技巧和方法
• 初学踢毽子技巧方法
• 踢毽子的技巧
• 关于踢毽子的技巧
• 踢毽子技巧
• 初学者踢毽子的技巧
• 踢毽子有哪些技巧
• 踢毽子的技巧要领有哪些

踢毽子的技巧和方法

首先要站直身体，再抬起大腿，与身体构成90度角，小腿再横向抬起，与大腿形成90度角。当毽子飞到身体的左右侧，靠近大腿的时候，可以用侧踢这个技巧快速接到毽子。身体站直，抬起左腿或者右腿，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方即可。

还可以使用交叉踢法，来踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心向右移，把左脚抬起，向右后方踢去，再用脚掌接毽，可以自由调节踢向偏后还是近身。

踢毽子时还要两只眼睛要注视毽子，不能只看脚的动作是否正确，而忽略了掌握毽子落下的时间点。身体跃起，在半空中踢毽子的时候，要注意当毽子落下时，前脚掌先着地，以保持脚步轻快。踢毽子的时候，可以选择平坦的场地来踢，避免风的干扰，保持空气流通，让肺部可以吸收大量的新鲜空气。

个人踢毽子的技巧？

1、盘踢，也叫内踢，用脚内侧在身体前方或侧面踢，重点是用脚的内侧，这也是最容易上手的。

2、盘踢升级版，如果一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢，这个也叫叉踢/抹。

3、拐踢，也叫外踢，小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。高手都是在背后开了眼，而且拐，听起来就是好有力的节奏。

4、蹦踢，也叫膝击，膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。这个主要是用来接住别人攻击性比较强的毽子，而且是近身攻击的那种，此时你的小腿一下完全没有作用，大部分都是以救毽为主。

5、蹦踢，也叫直踢，用脚面在身体前方或侧面踢。这个很像足球里面的垫球。

初学踢毽子技巧方法

初学踢毽子技巧方法

　　由于踢毽运动的娱乐性和灵活性，使它在深受国人青睐的同时，也为世界其他国家的人民所喜爱。下面是我为大家分享初学踢毽子技巧方法，望对大家有所帮助。

　　一、踢毽子的技巧：

　　“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

　　解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

　　二、踢毽子动作的指导要点：

　　1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

　　2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的`平衡感。

　　3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

　　4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

　　5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

　　6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

　　7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

踢毽子的技巧

　　下面是我为大家收集的踢毽子的技巧，希望大家喜欢。踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用。

　　一、 踢毽子的技巧：“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

　　解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

　 　二、踢毽子动作的指导要点 ：1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

　　2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

　　3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

　　4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

　　5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

　　6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

　　7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

　 　踢毽子的不同踢法学习：

　　一、空踢练基本动作及自身平衡感练习方法：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时，初学者沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动)，做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，在练习中，可采用一步一踢或两步一踢的方法。

　　二、牵绳踢练正确部位及协调、灵活性练习方法：练习前，让初学者每人准备一个毽子，然后用细绳把毽子系住。练习时，初学者可一手握绳子一端，用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子，要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。

　　作用：牵绳踢既能发展踢毽者的下肢灵活性和协调性，使初学者建立初步的动作条件反射;也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象，增加练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂气氛。

关于踢毽子的技巧

1、踢毽子的姿势

用正确的姿势才能够更好地去进行踢毽子运动。这也是学习踢毽子需要掌握的技巧。下面介绍三种比较基本的踢毽子的姿势。

内踢的姿势

在身体的正前方踢毽子，是最基本的一种方式。身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，用脚的内侧去踢毽子。

侧踢的姿势

当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方。这个是要用脚的外侧去踢毽子。

交叉踢的姿势

可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身。

2、选择平坦开阔的场地

踢毽子时要选择比较平坦开阔的场地进行，一方面是踢毽子的过程中是需要走动的，一方面也是避免有风的干扰。

3、练习空踢

在正式开始踢毽子之前，可以先尝试进行空踢，熟练踢毽子的动作和培养身体的平衡感。

4、注意力要集中在毽子上

踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。掌握了毽子落下的时间点才能更好地接到毽子。

踢毽子技巧

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