秋季哪种减肥方法最有效-飞外

概念一：晚睡不能减肥

很多人都有这样的错误观念，少睡或者不睡就能使身体疲惫，久而久之就能瘦下来。其实，这完全是在做一个“春秋大梦”。人的身体是要靠睡眠来协助消除体内多余的脂肪，越晚睡的人越容易胖。

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概念二：目标重量再加2公斤

或者你没有太大的肥胖困扰，只是想减去几公斤体重就好了。一旦减至理想体重就停止瘦身计划。但你知道吗？身体会在停止减肥后的一个星期左右，依照每个人不同的体质复胖2公斤左右。所以，在制定瘦身计划时要将目标提高至少2公斤。

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概念三：不要经常称体重

因为早上与晚上的体重是不同的，所以不用特别去在意，只是大概记下就好了。每次隔三天左右才量一次就可以了，然后以这次体重为准。

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概念四：饿了要忍住

当我们出现饥饿感的时候就是身体正在燃烧脂肪，这个时候一定要忍住不吃东西，然后转移大脑思想去想别的事情。

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概念五：睡前不吃东西

超过18点后就不要再进食了，实在做不到就再往后挪2个小时。但这个时候只能吃水果与水煮青菜才可以，要不然你就等着长肉吧。

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概念六：看电视不吃零食

看电视是一种很好的休闲方式，坐着看躺着都能让人很安逸。只是，在看肥皂剧的时候，最好是找个运动做做，比如上下跳、扭呼啦圈等等都可以，就是不能吃零食。

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概念七：泡面真可怕

当肚子实在是饿得受不了了，家里什么都没有只剩下泡面时，宁愿走下路去超市买点水果吃。因(人均gdp是什么意思？人均GDP即人均国内生产总值（Real GDP per capita），是人们了解和把握一个国家或地区的宏观经济运行状况的重要指标之一。)为泡面是女性瘦身最大的危敌，吃了它就的瘦身之路又回到了原点。

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