本文目录
- 为何成功人士精力都非常旺盛
- 吃什么精力旺盛
- 怎样拥有旺盛的精力
- 怎么保持精力旺盛
- 为什么有的人精力旺盛
- 在工作和生活中如何保持旺盛的精力
- 我今年五十二岁了，总感觉自己精力旺盛，你说应该怎么办
- 精力太旺盛，睡不着怎么办
为何成功人士精力都非常旺盛
一个男人从醒悟的那天起，就会变成另外一个人，
特别是通过自己从来没有体会过的努力赚到自己的第一桶金的时候，那种从所未有的安全感。满足感！自豪感！会从骨子里把你改变！
吃什么精力旺盛
吃什么精力旺盛？
仅凭吃东西达到精力旺盛的说法是不科学的，只有健康的生活方式才能保持良好的身体状态，才有可能有精力旺盛或充沛的感觉。
精力旺盛是一种自我感觉，每个人的标准都不一样，但坚持以下良好的生活方式有助于保持精力旺盛。
规律作息：按时早睡早起，不熬夜，不过度劳累。经常熬夜会使大脑得不到充分的休息，会出现精力不足，同时会使免疫力下降，身体发生疾患可能性增大，更会让人提前衰老。
适量运动：积极参加体育锻炼，不仅能增强体质和抵抗疾病的能力，同时有助于减轻精神压力或缓解烦躁的情绪。
合理饮食：摄入热量适中，营养素种类齐全、比例适当等，多吃蔬菜和水果，戒烟限酒。
均衡饮食：坚持低盐、低脂、低糖饮食，三餐按时定量，多饮水，进食细嚼慢咽，肉类、蔬菜、豆类及水果等要合理搭配，同时应避免不吃早餐、晚餐过饱、暴饮暴食。
戒烟限酒：大量吸烟或酗酒，显著增加了肺癌或肝癌的发生率，同时也是多种慢性疾病的高危因素。
心理健康：身体上的健康是基础，但心理上的健康也是至关重要的，尽量做到心理平衡，控制情绪，合理减压，热爱生活，充满自信，有助于增强抵抗力，减少疾病的发生。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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怎样拥有旺盛的精力
旺盛的精力就是气血充足，精神抖擞，精神十足，斗志昂扬，精力充沛，语言浑亮，步态强健。
心存阳光，看淡世间百态。去掉，禀性怨恨怒恼烦。丢掉，习性不良嗜好。比如抽烟喝酒之类的。怨恨怒恼烦，小则影响心情，妨碍生活，妨碍工作；大则导致气滞血瘀，伤害身体，影响健康。快乐不快乐看心情，幸福不幸福看心态。 心态平和气血冲和，万病不生。
生活规律，一天三顿按时吃饭，营养均衡。每天必须有充足的能量作补充，保持肌体正常新陈代谢，循环往复，周而复始。不能停留，不能瘀堵。水流不腐，门户不露。
按时休息，按时起床。保持合理的睡眠时间。必须午休，午休时间不能太长，三十至四分钟。脏器功能得不到合理的休息，就会劳累过度，导致脏器功能紊乱。或者过度消耗精液，而形成精液亏虚。休息时间太长导致气血流通不畅。
每天坚持室外锻炼，合理安排时间。根据自己的自身情况 ，欣赏欣赏大自然的美景，释放释放心里的情绪。锻炼锻炼四肢。只要心情舒爽了，生活规律了。人的精力就旺盛了。
怎么保持精力旺盛
怎么保持精力旺盛
精力旺盛是一种自我感觉，每个人的标准都不一样，医学上也并没有相应指标来评估。但对于大多数人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的饮食结构和积极乐观的心理状态，是有助于保持精力旺盛的。
生活中应做到：①规律作息：保证充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、过度劳累等；②适量运动：每日保持适量运动，避免久坐、久站，保持合理体重；③戒烟限酒；避免吸烟嗜酒。
饮食上应做到：①均衡健康饮食：坚持低盐、低脂、低糖饮食，补充足量维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素；摄入热量适中，多吃蔬菜、水果及优质蛋白质食物；②三餐按时定量：定时吃饭，不过饱过饥、暴饮暴食；③多饮水：保证每日摄入足量的水。
心理方面应做到：保持积极乐观的心理状态，学会自我调节，不过度紧张、焦虑、忧愁、兴奋、暴躁等，要充满自信，热爱生活。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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为什么有的人精力旺盛
巴菲特说过：普通的成功人士与真正的成功人士之间的区别,在于真正成功的人会拒绝几乎所有的事，投入深度工作，将所有精力和注意力注入所选择的任务。
01
有些事情，越努力越得不到。
我的朋友小J,在一家知名快消品公司做HR。昨天和我聊天，说了说她最近的生活状态。
她告诉我，基本上每天都有一大堆事情需要处理，加班也成了家常便饭。每天回到家都差不多8、9点钟了，即便想看会书学习一下，也没有多余的精力再去做了，一心就想着躺在床上。
一躺下也睡不着，想着明天很多工作需要处理，越想越睡不着。内心也时常暗示自己要早点睡，可想着只有晚上的自己是自由的,干脆就玩手机,这一玩儿就到半夜了。慢慢的，早上起不来,上班犯困,如此形成了恶行循环。
生活中，有很多事情就是这样，越努力越徒劳，比如说爱情，比如说睡眠。睡眠不足，是非常影响工作进度的。
02
每个人的精力都是有限的，主要来源于睡眠和休息。
据研究睡眠的机构表明：人类进入大失眠时代。
无忧精英网曾发起《白领睡眠情况》调查,共有8036位职场精英参加了本次调研。调查显示,超六成职场精英睡眠不足,更有两成人容易失眠,加班和舍不得睡觉成年轻人晚睡的主要原因。
行业性质直接影响了职场人的睡眠质量。比如说处于IT行业的人睡得最晚,其次是一直在追热点的媒体/广告行业。
据多项调查显示，媒体行业的新闻工作者面临的职业压力越来越大，身体疲劳、脑力疲劳、焦虑、失眠等早已不是新鲜事。同时,精英人群在一二线城市聚集度更高,大城市激烈的竞争和生存压力太大。
不仅仅是精英人群，很多大学生晚上都会焦虑，在毕业季担心找不到好工作；好不容易找到一个工作，因为明天要去工作，担心明天起晚了，所以睡不着，越想睡着就越睡不着。
另外，电子产品占据了大多人的睡前时间,比如说刷微博、还有追韩剧、打手游等等。
之所以让越来越多的人网络成瘾，是因为脑中多巴胺的分泌增多。多巴胺是一种神经递质，它会让你对某一件事情上瘾。比如说毒品很上瘾也是因为这个。毒品能够导致巨量多巴胺激增。
电子产品会干扰人的睡眠。每天早上，我们体内都分泌一剂皮质醇，让我们醒来；褪黑素则在晚上上升，让我们去睡觉。
电子产品会发出“蓝”光，这种蓝光会抑制褪黑素，褪黑素是专门控制睡眠的。有助于调节睡眠时间和生理节奏的激素。
神经学家kulreet chaudhary 说：“如果你的身体长期缺乏晚10点到早2点之间的再生性睡眠，那么可能你在早起后依然会感到身心俱疲。”
睡眠不足直接影响到人的工作质量，会让人思维迟钝，注意力不集中。睡眠不足，不仅仅会影响一个人的精神状态，严重的还会影响到家庭关系、人际关系、事业发展等等。
03
做好精力管理，倒逼自己明确目标，拆分成一个个小计划
睡眠如此重要，就需要我们做好精力
