握力大有什么优势？握力练上去后，腕力也会变强

本文目录

• 握力大有什么优势
• 握力练上去后，腕力也会变强吗
• 打羽毛球练习握力有用吗

握力大有什么优势

握力大的优势，就是握力不会成为你在做很多健身动作时的短板，握力不会成为制约你其他部位力量增长的因素。

举个例子，比如经典力量举动作，硬拉。

做硬拉这个动作，主要的发力在于你的腰背臀腿，也是用来锻炼这些部位的黄金动作，但是如果你的力量不够，握不住你要拉的目标重量，那么即便你的腰背已经足够强壮了，也完成不了动作。

所以很多健身爱好者，都会用握力带帮助完成动作。握力带可以把压力转化到手臂上，但是如果要参加经典力量举比赛的话，握力带还是不被允许的。

另外引申出来的，就是很多人练背部力量的时候，其实多多少少都会用到握力，比如引体向上。如果握力不够的话，实际上也是很难充分锻炼到背部。

此外还有很多健身动作都是，所以到了一定程度后，为了提高成绩，很多人也要去特别锻炼握力，尽管纯锻炼握力，不会让你出现明显的肌肉，但是却可以帮助你加速成长。

握力练上去后，腕力也会变强吗

握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，腕力是由前臂和手部的肌肉力量组成。

锻炼握力时，可以练习到前臂和手部的肌肉，从而提升手腕肌肉力量。

下面给大家介绍练习腕力握力的方法：手指俯卧撑，手指俯卧撑可以锻炼手部肌肉和上肢的肌肉力量，做手指俯卧撑时，双手十指按地，呈俯卧姿势身体下降，然后用力还原到起始位置。

正握腕弯举，正握腕弯举，可有效地锻炼前臂和握力还有腕力，前臂放于大腿上，镇手抓握杠铃腕弯节被动屈曲，向后弯举腕关节再回到起始位置。

打羽毛球练习握力有用吗

有用，羽毛球是瞬间发力为主的球类，靠松握球拍接触球那一下发出力量，而当你需要打高远球和劈杀，扣杀、点杀、推扑的时候，手指手腕力量的突出就会显得打球就不那么费力了。但切记羽毛球力量训练是小重量多组数的刺激，而不要单纯为了上量去练大重量，因为羽毛球是一项力量、柔韧和灵活度兼具的运动，你看哪位选手是健美运动员那样肌肉累累的？而且上大量很容易受伤，造成伤病你连球都打不成了。练完力量后要进行一定的抻拉和灵活性的练习，一来缓解力量训练累计的肌肉疲劳，二来也是增强手指手腕的灵活度，毕竟羽毛球不仅仅只是发力，也有搓球，吊球，勾对角等等靠轻力量，小技术的灵巧的活。

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