将身体推动向投掷方向移动,身体转向投掷方向,加速部分：它是指从投掷手臂到射击的加速球,当左腿靠近左腿时右腿,但是左腿朝向投掷方向的方向移动,这是镜头技术中最重要的阶段,左腿刚好按直立向上增加以增加球向前及向上的强度,射门的投掷圆圈为2.135米。
女子13岁铅球扔多远算合格
5m合格。乔尼尔高中学生推杆：男孩4公斤，女孩3公斤。
1.候选人可以扔三遍，以取得最佳成绩。
2.在投掷过程中，脚和身体的其他部位是犯规的。
3.结果的判断应通过实心球的符号的后边缘垂直测量到投掷线，并且不计算小于1 cm。
4.面对掷球的方向，候选人站在投掷线后面（或左右），双手将球握在头顶，然后倾斜。或任何方向）向前。
技能
最终，力量阶段是从左脚到射击。这是镜头技术中最重要的阶段。在此阶段，将获得大约80％的射击速度。在此阶段，可以将其分为两部分，即加速制备部分和最终力量的最终努力。
最后，准备部件加速了：这意味着它从距离臂的末端开始，以加速射门。主要任务是保持射门的射门，并为掷球加速做出最终的准备。
在这一过程中，投掷臂尚未给铅球加速，仅是依靠右膝的内压、右腿的侧蹬推动骨盆侧移。由于上体不主动抬起，头颈不主动扭转，而使身体左侧的有关肌群形成预先拉长状态，为最后的爆发用力创造了有利条件。在这短暂的过程中，铅球运行的距离约为10-20厘米，时间约为0.01-0.03秒。
最后，加速部分：它是指从投掷手臂到射击的加速球。其主要任务是加快射击的操作并达到最大值，并以合适的角度启动shot弹枪。
在由躯干形成的侧弓和左腿的支撑下，充分利用下肢来推动动力转动臀部并转动身体，然后伸展右胸部以积极加速射击。在最终力量中，左腿的支撑效果非常重要。它不仅可以增加射门的高度，而且还可以提高转球的速度。
在最后一个力量中，左臂可以通过向上，左和较低的位置增加胸肌的水平导致，帮助完成左支撑，并提高球的速度和强度。在射门前加速球的能力的培养，因为最终力量主要形成了优秀运动员和非脱颖而出的运动员推杆射击之间的差异。
正常人丢铅球多少米
通常，可以施放5公斤shot弹枪6-8米。如果是7.26千克，它将更加接近。这个男性和女性都不同，并且存在年龄差异，不能概括。
Sh Handup是田径运动的投掷项目之一。它对增强的身体健康有重大影响，尤其是躯干和下肢和下肢的发展。在最早的时间里，使用将射击推向适当的技术。后来，在时间演变之后，林林的一般方法逐渐出现，例如前锋和侧向。仿真训练储蓄领导力大炮炸弹是现代镜头的直接起源。
摆动双腿挥杆练习：握住左手的肩膀或伴侣的固定。左腿被回收靠近右腿时，它很快将其置于脚趾板的方向上。
该方法与上面相同，但是左腿朝向投掷方向的方向移动，然后向后移动，然后向后移动，然后挥动左腿，右腿伸展，将身体推动向投掷方向移动。
拉动右腿练习：直立，背部和背部（双脚和肩膀的宽度），在腿之间称重。上半身略微弯曲。从这种姿势开始，迅速将小腿放入重力中心以承受当右脚在重心下方的地面上闭合时，左腿迅速向后检索，以在最后一个力之前形成姿势。
用裸露的手进行滑动练习：高Zi站起来，在恢复过程中挥动双腿至一定高度，与此同时，右腿逐渐屈膝以减少重心。当左腿靠近左腿时右腿，完成膝盖屈膝的身体，身体稳定后，立即开始滑动运动。
按下球时，右脚会迅速踢地面，抬起脚跟，将右膝盖转动，然后将右臀部向前发送，使上身抬起左侧并转向投掷方向。身体的侧面靠近地面垂直，在轴线时伸出左肩，右腿笔直，身体转向投掷方向，胸部紧密，右肩向前送，右臂迅速伸直球和球向前大约40个。-42度角（如图）。当球分开时，手腕应有力并用手指拨打球。当推球时，左腿刚好按直立向上增加以增加球向前及向上的强度。球出来后，右腿迅速与左脚交换，将左腿向后抬起，降低了身体的重心，并缓冲向前的强度以保持身体的平衡。
铅球一般人能扔多远
这取决于镜头的重量，男人和女人的性别和体重。
在男子比赛中，射门的直径在110-130毫米之间，女人在95-110毫米之间。
在射门比赛中，运动站在投掷圈并开始投掷。投掷圆的外围是铁镶嵌的边缘，厚6毫米，顶部是白色的。当投掷时，运动员无法接触铁的顶部边缘或地面以外的其他地面。射门的投掷圆圈为2.135米。木制挡板在射击圈前长1.21-1.23米，用于防止运动员滑出圆圈。触摸挡板的内部，但无法触摸挡板的顶部。
在比赛中，着陆区是一个平坦的区域，由中心，草坪或其他可以离开标记的物质组成。每个扇区与5厘米宽的白线分开。2003年从40度到34.92度。
Sh Handup是田径运动的投掷项目之一。它对增强的身体健康有重大影响，尤其是躯干和下肢和下肢的发展。在最早的时间里，使用将射击推向适当的技术。后来，在时间演变之后，林林的一般方法逐渐出现，例如前锋和侧向。仿真训练储蓄领导力大炮炸弹是现代镜头的直接起源。
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