本文目录
如何在感情中夺得高位
谢谢邀请:第一真诚相待，只有你真心对待别人，别人才会真诚对待你的。第二学会微笑?，因为你的笑容可以给人带来温暖。第三学会宽容大度，不去为一点小事而斤斤计较。第四有一颗积极向上而又豁达的心！
贵州省思南县9岁女童被醉酒继父砍伤致高位截瘫，到底怎么回事
心痛！贵州省思南县9岁女童被醉酒继父连砍4刀已确诊高位截瘫，今后生活都要在轮椅中度过。目前母女二人都在医院中治疗。
2020年5月4日，事发当天，女孩母亲何某和醉酒继父陈某发生争吵，陈某打了她两个巴掌，因为何某在上一段婚姻中曾经历过家暴，她对家暴变得很敏感，于是提出离婚。陈某立刻变得情绪激动起来，表示不会离婚，死也要死在一起。陈某随即拿刀将母女二人砍伤，其中，女孩的伤情最为严重。
女孩莹莹的生父杨某心痛地说:“娃娃一共挨了4刀，脖子、右手、脚上都挨了刀，其中脖子上的伤最严重，2/3的颈椎已经被砍断，神经这些都断了。”女孩的主治医生告诉杨某，颈椎的刀伤最严重，中枢神经损伤，带来的伤害不可逆。虽然女孩的病情稍微稳定了，但孩子面对高位截停，以后都可能无法行走，需要使用轮椅。
目前，女孩在遵义医学院附属医院花费了很多钱进行治疗，后期高额的医疗费杨某可能无力承担。
莹莹生父杨某说，“莹莹在2011年出生以后就跟着自己在贵阳生活，在贵阳一所民办学校读书，寒假前上小学三年级。今年3月份，因为疫情影响，他把女孩交给(贵州省遵义市湄潭县)前妻照顾。听前妻说，现在的丈夫对她(前妻)很好，因为莹莹的学校还没有开学，既然前妻说现任丈夫很好，娃娃也需要母爱，就送过去一段时间。”
女孩的姑姑说，莹莹受伤后她收到消息就赶到医院，当时孩子已被送入手术室抢救，直到第二天七八点才被推出手术室。在面对采访时，女孩的姑姑一边讲述一边痛哭:“孩子5月11日才从重症监护室里转出来，(陈某)这个行为太恶劣，太暴力了！”
母亲何某说:“当时女儿看到继父陈某拿刀准备砍向我时，她便上前去劝说，没想到继父转身砍向孩子。”据悉，事发时，何某和陈某两人已经有一个4个月大的婴儿了。
女孩现在已经苏醒过来了，能够进行简单的语言交流，但说话十分含糊，一直表现得很惊恐，很慌张。回想事发时的一幕，女孩仍然惊恐不已:“妈妈喊离婚叔叔又喝了酒，我喊叔叔不要打妈妈，叔叔就抓住了我的头，把我这些地方给砍伤了。”
湄潭县当地警方已经对嫌疑人陈某采取了强制措施，具体案情警方正在做进一步调查。
高位下拉怎么做才是标准的
高位下拉，实际上就是引体向上的简化版本。
经常训练高位下拉，对引体向上有一定的辅助作用。同时因为能增加使用重量，所以不但能练宽背部，同时还能提升背部的厚度。
那么应该如何做好高位下拉动作呢？
就这个问题，下面我来详细分析一下。
1.关于高位下拉
传统的引体向上，最大的难点在于：身体悬空，腿部没有支撑，只能依靠双手握住单杠向上拉动身体。
对于健身新手、手臂力量较弱和体重较大的人群，引体向上成了最难的背部训练动作。
这时候高位下拉器械的出现，大大降低了背部训练难度。
它主要由双手握住横杆，从高位向下拉动横杆至底部位置。
最大的优点在于：通过屈膝坐立姿势，有了双腿支撑，同时将上拉改为下拉形式，减少了手臂的受力，同时降低了动作难度，背部受力也就更加明显。
它可以通过各种握距形式训练背部，同时还能增加使用重量，可以更好的提升背阔肌厚度，对其它背部肌群也有很好的刺激。
2.具体操作方法
调节好使用重量，双手握住横杆，并拉动横杆屈膝坐下。
大腿前侧贴住固定泡沫，双脚踩稳地面。
收腹挺胸，背部向下收紧，开始用力向下拉动横杆。
直到横杆到低位时停止，然后再回位重复动作。
3.注意细节
①双手握距
高位下拉的双手握距分为三种：正手宽距、正手超宽距、反手窄距。
A.正手宽距
正手宽距握法，是正常高位下拉的握距。
双手握在横杆的弯曲位置即可。
这种握法，可以最大化刺激背阔肌。
B.正手超宽距
正手超宽距握法，同样采用正手形式，但是握距最宽。
直接将双手放于横杆的最边缘两端即可。
这种握法，可以最大化刺激大圆肌、小圆肌、冈下肌、三角肌后束等上背肌群。
C.反手窄距
反手窄距握法，通常采用双手反握形式训练。
直接将双手外旋，反手握住横杆的中间位置，此时握距比肩窄，但不是完全握在中间。
这种握法，会更多的刺激肱二头肌、斜方肌中下部。
通常我们还是会采用正手宽距握法为主，其它两种握距只是辅助训练。
②向下收紧背部
在双手握住横杆之后，需要先主动向下收紧背部。
这种操作，实际就是将两侧肩胛骨下沉，这样就能够充分收缩背阔肌。
如果没有这一步，那么更多的受力点都会在上背肌群。
③底部位置
在向下拉动横杆之后，底部需要做到横杆贴住上胸位置，同时背部需要略微向后倾斜。
这样才能够使得背阔肌得到最大的刺激效果。
④避免使用大重量
高位下拉，虽然动作难度降低了，但还是要保证动作质量。
如果你用了太大的重量，就会容易借助身体后仰来拉动横杆，同时手臂借力也会更多。
这样训练效果并不是很好，只是重量大了而已，会造成：背阔肌没有受力，手臂却提前力竭。要么腰部受力过多，完全练不到背部。
4.参考计划
建议将高位下拉的三种握距同时训练，重点放在宽距上面，其它两种辅助训练。
正手宽距：6组*10次
反手窄距：4组*10次
正手超宽距：3组*12次
具体操作，根据自身能力做上下调整。
总结：
高位下拉，实际就是引体向上的简化版本动作。
传统的引体向上，只能依靠双手握住单杠向上拉动身体，最大的难点在于身体悬空，腿部没有支撑。对于手臂力量较弱、体重较大和新手人群，都很困难。
而改动后的高位下拉，将身体悬空改为身体坐立，通过双手握住横杆，从高位向下拉动至底部位置。这样操作，有了双腿支撑，减少了手臂的受力，降低了动作难度，从而背部受力就更加明显，可以更好的刺激到背阔肌及其它背部肌群。
需要注意的细节：高位下拉分为“正手宽距、正手超宽距和反手窄距”三种不同的握法。正手宽距，主要刺激背阔肌。正手超宽距，主要刺激上背肌群。反手窄距，主要刺激斜方肌中下部和肱二头肌。
在做动作之前，需要将背部两侧的肩胛骨下沉，这样才能充分收缩背阔肌。动作底部要将横杆拉至胸肌上部位置。同时避免使用太大的重量，导致身体后仰太多，这样借力太多，影响背阔肌受力。
建议把三种握距同时加入到训练当中，以正手宽距动作为主，反手
