本文目录
请问大家一般一日三餐都吃什么想听听大家的菜谱
走进菜市场，看着好多菜，经常不知道吃什么，眼里花花绿绿，脑袋里却一片空白。大家是否都有这样的经历？那么今天来看看我分享的一日三餐菜谱。
早餐三明治牛奶
【原材料】：鸡蛋，全麦方包，生菜，三明治火腿
【制作方法】：
1. 先煎好鸡蛋
2. 三明治火腿切片
3. 取一片全麦方包，放上一片清洗好的生菜叶子，把就煎好的鸡蛋放在生菜叶子上，再把切片的三明治火腿摆在鸡蛋上面，最后在上面盖上一片全麦方包，三明治就做好了
4. 把做好的三明治放在电饼铛或者平底锅里加热2-3分钟即可
5. 三明治就新鲜出炉了，再配上一杯牛奶和几块水果就非常完美了
中餐炒菜米饭
可乐鸡翅
【原材料】：新鲜鸡中翅七八个，可乐一小罐，生姜
【制作方法】：
1. 鸡中翅焯水待用
2. 锅中油热，加入几片生姜翻炒几下
3. 放入鸡中翅，继续翻炒，煎至两面金黄
4. 加入一小罐可乐，盖上锅盖焖20分钟
5. 出锅前留一点汤汁，出锅后浇在鸡翅上面，色泽会更加红润漂亮
丝瓜炒鸡蛋
【原材料】：丝瓜一条，鸡蛋3个
【制作方法】：
1. 丝瓜洗净去皮，滚刀切成小块
2. 鸡蛋打入碗中，放少许盐，搅拌均匀
3. 锅中油热，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒，待鸡蛋炒好后出锅
4. 锅中油热，倒入丝瓜块，翻炒，加盐继续翻炒至丝瓜变软
5. 加入炒好的鸡蛋，继续翻炒几下即可出锅
清炒四季豆
【原材料】：四季豆，大蒜
【制作方法】：
1. 四季豆清洗干净后掰成小段，用开水煮5分钟左右待用
2. 大蒜切成蒜末待用
3. 锅中油热，放入蒜末，翻炒几下
4. 加入四季豆翻炒，加盐继续翻炒几下即可出锅装盘
5. 翻炒四季豆时间不宜过长，否则颜色就会发黄
山药胡萝卜汤
【原材料】：龙骨，山药，胡萝卜，玉米，生姜，薏米
【制作方法】：
1. 非常简单，只需把清洗好的原材料直接放入高压锅，电炖锅或者砂锅炖煮即可
2. 如果选用高压锅炖煮，时间控制在锅开后20-25分钟即可
3. 如果选用电炖锅或者砂锅，炖煮时间需要控制在锅开后1.5-2个小时左右
这样做出来的汤自带清香和鲜味，不用加任何调味料甚至盐，就已经很可口了。配上上面的三个菜，不但颜色搭配精致美观，吃起来也非常香甜可口！
晚餐西红柿鸡蛋面
【原材料】：鲜面条或者干挂面，西红柿，鸡蛋，青菜
【制作方法】：
1. 西红柿，青菜清洗干净
2. 西红柿滚刀切成小块，鸡蛋打进碗中，搅拌均匀待用
3. 锅中油热，倒入切好的西红柿翻炒，加入盐，花椒粉或者五香粉继续翻炒至糊状
4. 加开水，水开后慢慢的倒入鸡蛋液，熬制成西红柿鸡蛋汤
5. 清水煮面，面煮至七成熟时加入青菜，继续煮到面条和青菜熟透后捞入碗中
6. 可以提前晾好一盆凉开水，把煮好的面条放入凉开水中过一下，面条会更加爽口
7. 把西红柿鸡蛋汤浇在面条上即可
一碗简单美味又营养的西红柿鸡蛋面就做好了，晚餐吃它不仅爽口，还不至于晚餐营养过剩
不知道这样的一份一日三餐的菜谱，大家喜欢吗？喜欢的话可以做来尝尝！
你们那冬至都吃哪些东西
你们那冬至都吃哪些东西？
饺子！
冬至！我国二十四节气之一，于夏至相呼应，冬至这天也是非常寒冷的一天，故而吃饺子的说法，也是跟冷有关。
我是北方人，以面食为主，冬至这天当然是吃饺子。
饺子又命“娇耳”，来源于张仲景的“娇耳汤”，所以老家有个俗话，说冬至不吃饺子，要冻掉耳朵的说法，现在的大人们哄小孩还会说，不吃饺子把耳朵给你冻掉，冬至这天正值寒冷季节，吃碗热气腾腾的饺子，浑身都暖和了，大多这天都会选择吃饺子。
因饺子最开始的形状是扁的，俗语又称“扁食”名角子，有更岁交子之的说法，在北方除了冬至这天，除夕和大年初一也是以饺子为主食。
饺子的馅类有很多，从猪肉馅、羊肉馅、牛肉馅、鸡肉馅、鱼馅、素馅、三鲜馅、等等，这么多种类的馅，要是不重样的吃，能够吃上半月都没问题，所以饺子怎么吃都不腻。
冬至这天也有喝羊肉汤的说法，因为羊肉的热性，寒冷的冬天，喝碗羊肉汤也能驱寒保暖，羊肉更是冬天滋补的东西。
还有些地方是吃汤圆，当然我们这是元宵节才吃汤圆，冬至很少人家吃，就算是有孩子爱吃汤圆，也是少一部分，大多把饺子当主食，汤圆当成甜点。
在冬至这天，还有个俗语，就是“吃了冬至饭、一天长一线”，意思是过了冬至这天，白昼会相应的慢慢变长，以冬至这天为准，黑夜会来的慢一些。
在最开始的时候，那时候还没有日历表，那些前辈们的俗语这样说的，“冬至十天阳历年”，冬至的日期是根据元旦变化的，也就是说冬至这天并不是固定的，因为冬至过的是农历，而阳历会有30号和31号之差，不管是30或者31，那么元旦前十天的日子，就是冬至的日子，一般是农历22日前后相差不几天。
过了冬至这天，也就意味着过年的味道会越来越浓！
早餐吃什么好
感谢邀请。
早餐是三餐中较为重要的一餐，早晨人体的精力最旺盛，而且工作和学习安排也最紧凑，早餐需要更全面的营养和适宜的热量，所以我们不该辜负这一餐。早餐怎么吃才能更营养呢？ 首先最好是有蛋奶这一对CP，鸡蛋和牛奶经常都会出现在我们的早餐里，它们的确也是很适合早餐的食物。
鸡蛋和牛奶中都富含丰富优质蛋白，接近人体结构，很容易被吸收利用。牛奶中鸡蛋中的矿物质成分都含量丰富，鸡蛋中的矿物质平衡，而牛奶中钙质含量十分突出，优质牛奶100g中含有100~150mg钙质，每日摄入300g奶制品能够补充每日所需大部分钙质，长期缺少牛奶摄入，更容易缺钙，诱发骨质酥松等症。牛奶鸡蛋中也含有一定量的脂肪，蛋白质、脂肪能提供充足饱腹感，早餐即使只吃了蛋奶都能熬过大半个早餐，不易饥饿和缺乏营养。
牛奶可以用酸奶代替，也可以用豆浆代替，不过豆浆最好不要长期饮用，间隔着喝酒醒，因为豆浆中钙质含量较低，长期豆浆的话可能会造成钙质缺乏。蛋奶是提供优质蛋白和矿物质性价比最高的选择，如果大家不想吃蛋奶也可以通过补充一些鱼虾肉等富含蛋白质的食物来达到补充蛋白质的效果。
另外为了补充一些热量供消耗，主食最好也适当摄入，主食的选择可以有很多，比如面包、米饭、面食等，不过如果更健康的话，建议大家选择更加富含膳食纤维的食物作为主食，例如可以在白米饭中加一些粗粮杂豆混合，例如可以吃点薯类食物作为主食，可以选择糙米类食物作为主食，如燕麦、紫米、黑米等。膳食纤维能够提供更好的饱腹感，而且能够平稳餐后血糖。建议主食量也不要过多，一小碗米饭的量就足够了，比如一个杂粮包子、一个粗粮馒头、半截玉米、半个大红薯就差不多了。
蛋奶和主食中还缺乏一些水溶性维生素成分，所以如果要再追求完美一些，可以添加适量果蔬搭配，还能增色添味，提供膳食纤维摄入量。另外还可以再吃一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，补充更丰富的矿物质，坚果类每日适量，最好一小捧，大概25~35g为宜，坚果中油脂含量较多，吃多了也会有不利之处。
吃什么东西对身体好
要解答“吃什么对人体好”这个问题，我们应该从质和量两方面考虑。首先是质，我们要了解一下我们人体所需要的七大营养物质，它们包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素，它们各自在我们身体中发挥重要作用。蛋白质是构成人体的物质基础，
