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焦虑怎么办？焦虑症是心理疾病吗如何改

 

2023/7/7 5:08:51 ('互联网')

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焦虑怎么办

焦虑不用怕，相对于其他的神经症，焦虑是好解决的，是完全可以好的，朋友们要有信心。焦虑提示体内有火，别管是虚火还是实火，中药都有很大的优势，比西药效果要好得多，而且彻底，我自信且强烈的建议焦虑一定要选择中药。我是失眠科谢医生，经验仅供参考。

焦虑症是心理疾病吗如何改善

您好！我来回答这个问题。

焦虑症确实是心理疾病。但所谓心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。因为心理健康状态本身就是一个动态的过程，并不是恒定不变的。就像湖水一样，没有涟漪、没有活水，就只能是一潭死水。对人的心理健康程度可分为正常人群与心理异常人群，就心理正常人群而言则又可以分为健康人群、一般心理问题、严重心理问题。一般来说，轻度、中度焦虑症都还没有超出严重心理问题的范畴，远未达到心理异常的状态。由此，对于是否是焦虑症，还需要通过专业的诊断就行确诊，不要随意给自己贴标签。因为人都有自我预言与自我实现的情况，就像智子疑邻一样。或者说医学院大二学生效应，那各种并的症状来对照自己，越对照就觉得自己越与那种并的症状一样，就总为自己就得了这些疾病。

在这个信息化的社会与碎片化的时代，每个人都亚历山大，都避免不了焦虑，但是否真就属于焦虑症，确实需要专业的诊断，不要自己吓自己。

如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。当然，自己也可以采取一些措施来进行改善。

一是可以通过运动等方式进行减压。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放。也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动只能是辅助作用。不要只寄希望于运动。

二是培养自己的业余爱好，在爱好中可以通过专注的学习等方式转移自己对焦虑对象的关注，从而让自己得到放松。

三是要相信一切都可以解决的，不要那焦虑作为自己不好好做事与承担责任的借口与理由，只要您不装睡觉，那就一定会被叫醒的。

希望能对您有所帮助！

有焦虑障碍怎么办

谢谢邀请，有焦虑障碍怎么办？当然是积极治疗，主动调整。轻微的焦虑是可以选择非药物的方式进行自我调整或者心理治疗。但如果焦虑症状已经严重到对日常工作或学习造成了明显的影响，作为医生，我一定会建议你进行药物治疗，改善焦虑带来的痛苦。

讲一讲焦虑障碍

首先明确一个定义，我们说的焦虑障碍一般是指慢性焦虑障碍，也就是ICD-10诊断标准中的广泛性焦虑障碍。一般广泛性焦虑障碍的患者常常会出现过度和持续的担忧，预期的焦虑，难以控制，导致严重的困扰甚至功能损害。甚至严重的焦虑障碍还会伴发明显的抑郁症状，或者干脆共病抑郁症。同时在临床上也会看到，严重的焦虑障碍患者也可能存在自伤或者自杀的极端行为。

去年北大六院的黄悦勤教授主持的我国首次精神障碍普查结果中表明，我国发病率最高的精神障碍就是焦虑障碍，发病率4.98%。在焦虑障碍的流行病学调查中，不管是美国，还是欧盟，焦虑障碍的发病率都还要明显高于我国的。但不管怎么说，上面的数据还是很可以说明问题的，焦虑障碍普遍存在，而且有愈演愈烈的趋势。

焦虑障碍怎么办？

焦虑障碍一般都有明显的社会心理因素，所以缓解焦虑也应该先从心理因素考虑。举个例子，一块砖头摆在地上，路过的路人看到砖头的感受也是不同的，有的人觉得很随意，甚至没有任何的想法，有的人可能觉得这块砖头会不会绊倒自己，会不会被人用来伤害自己，甚至会不会在某一天成为一件凶器？自己会不会因为这块小小的砖头而受伤，会不会因为这块小小的砖头致残，会不会因为这块小小的砖头而丢了性命。虽然有些夸张，但确实可能出现于焦虑障碍患者的思维世界里，因为他们对于事物的焦虑属性的理解本身就是过分的紧张担心和对没有发生的事物产生的预期焦虑。

所以，如果自己能够控制这种过分的紧张、恐惧、担心和预期的焦虑，就可以从跟本上改变焦虑的体验。所以心理治疗在焦虑障碍的治疗中的地位，要明显高于其它精神障碍。比如认知心理治疗（CBT），比如森田疗法，比如正念治疗，对于焦虑障碍的心理治疗效果都是比较显著的。

药物治疗方面，主要还是以SSRIs类，也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂为主，对于存在睡眠困难的患者选择苯二氮卓类安眠药物治疗，比如艾司唑仑、阿普唑仑，不但可以改善睡眠，对于焦虑的缓解也是又不错的效果的。

最后，我想说的是，焦虑障碍虽然属于神经症范畴，但严重的焦虑障碍仍然会对患者的生活带来巨大的影响，而且也会出现明显的痛苦体验。所以，一旦确诊焦虑，还是应该积极治疗，改善焦虑症状为主，同时接受心理治疗，从跟本上增加对抗焦虑情绪的个人能力。

希望我的回答对于焦虑的你有所帮助，我们任何人都可能感受到这种最常见的负面情绪，但如果长时间存在，而且对于生活产生影响，还是应该到精神专科医院及时就诊的，早发现，早诊断，早治疗，一定会有一个更理想的治疗效果的。

如何摆脱紧张焦虑的症状

焦虑是人类正常的情绪反应，在面对事情的时候，一定的焦虑情绪有助于解决问题，要有这个认识。但如果长期的处于焦虑状态，则可引起各种身体及心理的不适，如失眠，烦躁，心慌，没得精神，无法坚持工作等，严重的影响生活及社会功能。

  • 原因：

焦虑的原因主要包括负面情绪及一些生活事件。常见的负面情绪包括忧伤 失落 自私 内向 害羞 胆小怕事 孤独 敏感多疑 犹豫不决 爱面子等等；生活事件则主要是失恋 离婚 丧偶 失业等等。

  • 处理：

  1. 保持一定的焦虑情绪是正常的反应，但长期持续的焦虑症状是需要治疗的。首先要有正确的认识，正确的面对，改变自己的情绪，对于不良生活事件，自己应努力寻求解决问题的方法，适当的寻求帮助，尽快从事件中走出来。
  2. 对于焦虑症状明显者，并长期持续者，理应到医院就诊，如心身医学科或者神经内科，早期可以使用一些强效的抗镇静抗焦虑的药物，待情绪稳定后，继续巩固治疗1-2年。焦虑症治疗的另一个关键措施就是心理治疗，经专业的心理医师做出合适的情绪处理，改变认知 改变行为，从而有效地控制焦虑症状。
  3. 传统的中医药治疗对于焦虑也有效果，中医本来就讲究养生，可以结合吐纳运气按摩针灸等措施，有效的改变工作生活情况。

  • 预防：

治疗的目的就是有效的改善生活及社会功能，而不是情绪的不存在。而人只有在不断的经历中才能成长。只有足够强大的内心及实力，才能有效的预处理一些不良事件，从而避免过分焦虑情绪的出现。所以努力工作学习吧，修身养性，增强实力，方是最有效的预防。

是不是上了四十岁的女



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