如何快速入睡

我这有自己实践出来的几个经验。

1:作息规律

我是一名灯光师，经常外出做活动。熬夜更是家常便饭，白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下，去医院检查身体出现各种小毛病。在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息，作息规律。由于工作原因，没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息。不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整，睡眠基本进入健康状态。

2:坚持锻炼身体

身体是革命的本钱，如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就，也是没心情欣赏的。有一个健康的身体，比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕，我就告诉自己，家里上有老下有小。我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼，身体状态恢复的非常好，睡眠质量也很好。

3:睡觉的时候放空脑袋

我以前睡觉有个毛病，睡觉时老是东想想西想想，一两个小时了还无法入睡。即使睡着了，稍微有点响动就又醒了，睡觉特别轻。睡眠质量就更不用说了，天天弄的没精打采的。记忆力也特别差，有时候记个东西，一会就忘了。有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。这个招数对我没用，我是越数越精神。我就想既然我睡觉的时候老想东想西的。那我就反着来，睡觉的时候放空脑袋什么也不想。刚开始不行，脑子一不注意就开小差。经过自己一段时间的坚持，现在基本10分钟左右就能入睡。

总结:如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的。每个人的身体状态不一样，精神状态都不一样。同一个方法，有的人管用有的人就没效果。在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量。有一个健康的身体。

祝大家:心情愉快，万事如意。

《三生三世枕上书》中第五集，东华帝君真的不知道小狐狸就是凤九变的吗

这一点，其实原著里面可以得出答案。

东华帝君是谁？生于碧海苍灵，东荒一方华泽，乃是天地共主。虽说东华是注定无情五爱的神，但一切的选择都在他自己手里。

在热播剧里的第五集，东华已经知道小狐狸就是凤九了，原著中有一段，是小狐狸已经变回凤九后的，连宋问了帝君，提到：天大地大，似乎只有青丘的帝姬白凤九与先前的小红狐长得比较像， 难道帝君觉得白凤九是…

后面连宋话没说完，帝君就打断且否定了连宋的猜测，但帝君否定完，目光却落在白浅身旁变成人形的白凤九身上。

通过原作者这一段的描写，我们不难看出，帝君对小红狐的身份是心知肚明，但他可是帝君，就像一块被冰冻的石头，他的情与爱没有那么容易生长出来，所以他当时只是对白凤九多了一丝丝的关注，并没到生情的地步。

以上仅供参考，毕竟万人万解，不妨分享一下你的看法。

盘点一下那些你觉得无法超越的影视精彩片段

这种影视片段真的太多了，说无法超越可能过于绝对，个人认为更加恰当的说法是是那种经典镜头，接下来我会展现让我久久留在脑中的经典片段。

林青霞喝酒

这个镜头真的是太经典了，当时林青霞饰演的东方不败将男人的那种霸气和女人的那种美丽呈现的淋漓尽致，东方不败亦正亦邪，虽然说是大反派，但是实在让人讨厌和厌恶不起来，反而让人对这个角色喜爱不已。其中东方不败在水中喝酒这段戏已经成为一段佳话。

邱淑贞发牌

当年在《赌神》中邱淑贞有着一段发牌的戏，邱淑贞上演矫健身手，然后打倒坏人，霸气发牌，赢下赌局的画面也是让人映像深刻。邱淑贞将一个霸气性感的角色给演活了，这个片段非常精彩。

张曼玉似哭似笑

张曼玉是一位全能影后，凭借着精湛的演技，各种影后拿到手软，我对她印象最深刻的一场戏就是张曼玉演的《甜蜜蜜》中的那个角色，张曼玉在美国警察局看到曾志伟的大哥死于非命后，看到大哥背面逗她开心的米老鼠，那种笑中带泪，泪中带笑得演技真是教科书般的演技，那种情绪的层层递进让人动容，这一幕也是让人非常感动。

最后总结

最后我们来个总结，时间篇幅有限，只能列举这三个经典场面，你们要还有其他经典瞬间，可以在评论区留言啊！

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