大好家，我是小爱。北方的雾霾可能会迟到，但从来不会缺席。今年能刷爆朋友圈的事还特多，不管是中美两国的贸易关系还是某某人的去世，而这几天而朋友圈都是灰蒙蒙的一片，难不成是我的视力又下降了？小爱跑步三四年了，一到冬天基本是半瘫痪状态了，不是我懒啊，要么太冷，要么空气不好，做为一个土生土长的南方人，能在这北方的冬天里保持每个月的跑步公里数在100左右已经很自足了。

雾霾这种天候现象被人们所熟知也是这几年的事，家里装上空气净化器、新风系统，出门戴口罩。就连汽车也变成不是人人都有资格买的东西了。最忙的就是送外卖的和送快递的了，因为人们已经懒得出门了。不过心理平衡的是，手机上显示的步数，是大家一起少。

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与小爱不同，苗姐是土生土长的本地人，在学校里就开始跑步，坚持到现在已经8年了，可以说苗姐开始跑步就已经有了雾霾这样的天气。在2014年以前，北京的马拉松都是在10月份举行，后来，就改成了9月份。而北京雾霾的马拉松可以说是与尿红墙一样，在跑步圈里是当年被很多跑马的人热烈讨论的事情。而一开始苗姐也不在意天气有没有雾霾，之后看大家在这样的天气都不跑了，才明白这样的天气并不适合户外运动。也停了下来，那么不跑步，我们还能做什么呢？

雾霾天不跑步的理由：有害身体健康

雾和雾霾，仅一字之插，却是两个完全不同的概念，雾霾天是空气污染，而雾只是水气。如里在雾霾天跑步，空气中的PM2.5污染物被吸入肺物，损伤肺功能。本来跑步就是为了锻炼身体，让身体更加的健康。

跑步锻炼了心肺功能，进行深呼吸可以激活肺泡，增加肺活量和氧气轩换能力。而在雾霾天中跑步，PM2.5颗粒物进行肺部，损伤了肺泡，反而不利于身体健康。

那戴着口罩出门跑步呢，是不是会好一点呢？只能说，确实会有一些，不过作用有限，市面上确实有厂商推出了雾霾天锻炼用的口罩。真想效果好一点，你倒可以试试这样的面罩：

雾霾天那在家锻炼呢？如果你家有空气净化器或是新风系统，在家做一做力量训练也是不错的选择。而除了用身体来锻炼，我们还不能少了对于跑步知道的学习的补充。

也不是一整个冬天都是雾霾天，还有大半个冬天是好天气，中国的面积这么大，比如最北方的三省，南方的梅雨天气，能不能跑步，真的得看老天爷给不给你这个机会。

严重的雾霾天不锻炼并不是什么值得担心的事，即便你这个月的跑步计划完不成，你还是赚了，因为在这样的天气中跑步，你会亏得更多。止损就是赚了。休息是为了我们下一回更好地前进。

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