说起减肥，当然每个人都希望自己有个可以让别人羡慕的好身材啦！可是有些时候就会事与愿违，减肥的历程虽然艰难但是也会让你感到自傲。本人160左右，体重却让我很是尴尬，体重115左右，夏天还好点，冬天就会升到120左右，穿衣服显得很胖不好看，在选择衣服的时候也会有一定的局限性，我就开始想减肥，因为身边的朋友都很瘦，一块买衣服都很尴尬，他们买衣服怎么穿怎么好看，我只有羡慕的份，于是我决定一定要减肥，直到变瘦，选衣服不再受局限性的要求，于是我就开始了的减肥之路！

首先，第一步，控制饮食。

1、早餐一定要吃饱，千万不要认为，饿就能减肥，人体在饥饿状态下，新陈代谢会减慢，而且脂肪的分解，是需要碳水化合物的帮助的。

2、午餐要吃好，荤素搭配适宜，多吃些蔬果、五谷之类的，富含大量膳食纤维的食物，这样更利于肠胃蠕动，帮助身体排毒。

3、晚餐当然是吃少了，不吃晚饭的危害，不吃晚饭可能会减肥，但同时会损害身体脏器的机能，尤其是肠胃，人体各脏器之间是相互牵制的，适当的合理的晚饭有益无害。

第二步，加强运动。

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运动可以锻炼身体，也可以增加一个人的意志力，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

吃什么食物能够减肥

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

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