都说“老外吃燕窝，内行吃银耳”，可见银耳的营养价值也是很高的，吃起来比燕窝更有营养，是很好的平价滋补品~

滋补养颜的季节，吃银耳也很合适，补水保湿

今天要给大家分享6款美味又健康的银耳露，非常适合早餐或代餐，做法简单快捷。一目了然。希望你会喜欢~

1⃣️南瓜银耳露

南瓜60g、小米20g、干银耳1朵、牛奶50ml、水450ml、白糖

(适合1~2人份，质地较稠，喜欢吃稀一点的可以多加水)

2⃣️紫薯银耳露

紫薯60克、燕麦片20克、小银耳1条、水500毫升、白糖少许

3⃣️三黑银耳化妆水

黑米15克、黑豆15克、黑芝麻10克、小银耳1粒、水500毫升、白糖少许

4⃣️五颗红白霉露

红枣4个、红豆10克、红花生10克、龙眼肉10克、枸杞5克、小银耳1个、水500毫升、白糖少许

5⃣️七白银耳乳液

藕50克、梨1/2个、山药50克、莲子10克、百合10克、甜杏仁5克、小银耳1粒、水750毫升、白糖少许

6⃣️冬瓜银耳露

冬瓜60克、百合15克、小银耳1条、水500毫升、糖少许

练习

①提前将白模浸泡30分钟

②将其他材料洗净备用（冬瓜、紫薯、南瓜、莲藕、山药去皮切片）

③有时间的话，也可以提前把豆子泡30分钟，把准备好的食材倒入破壁机/豆浆机，加水，按下“豆浆机/米糊”键，边破边煮墙。可以喝了~

家里没有豆浆机/破壁机的姐妹们也可以把要泡的食材提前泡好，然后用锅熬银耳汤，也很好吃，可以试试

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