进入秋季，最先感受到的就是秋天的燥气。中医讲&ldquo 秋主燥&rdquo ，&ldquo 秋燥&rdquo 除了易伤肺之外，也容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。我国民间素有&ldquo 春夏养阳，秋冬养阴&rdquo 的说法，是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，就是我们老百姓说所的&ldquo 上火&rdquo 。不注意预防秋燥，泌尿系统感染就会&ldquo 趁机发难&rdquo 。

　　在吃方面，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解&ldquo 秋燥&rdquo 多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等 二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等 三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。

　　秋季要多喝水，这是毋庸置疑的。但如果我们只喝白开水，有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外。这时，可以用&ldquo 朝盐水，晚蜂蜜&rdquo 的方法&ldquo 喝走&rdquo 秋燥。方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。

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