俗话说 &ldquo 一夏无病三分虚&rdquo ，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。

　　忌虚实不分　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致&ldquo 火上加油&rdquo 。

　　忌多多益善　任何补药费用过量都有害。认为&ldquo 多吃补药，有病治病，无病强身&rdquo 是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食 过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　忌重&ldquo 进&rdquo 轻&ldquo 出&rdquo 　随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注&ldquo 负营养&rdquo 的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少&ldquo 肠毒&rdquo 的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　忌恒&ldquo 补&rdquo 不变　有些人喜欢按自己口味，转服某一种补品，继而又从多年不变发展成&ldquo 偏食&rdquo 、&ldquo 嗜食&rdquo ，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但个脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。