习惯性便秘在老年人群中发生率较高。由于老年人生理机能衰退，胄肠功能容易失调，同时体力活动较少、食量下降，或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因，都可能形成习惯性便秘。加之秋季气候干燥，老年人的肠燥便秘更易发生。

　　粥是老人喜爱的主食，以下几款“秋季润肠药粥”，有助于润肠通便，供您常用。

　　一、芝麻粥取黑芝麻30克洗净晒干，炒熟研碎，加大米50克煮成稀粥，早晚服用。可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴虚肠燥者。

　　二、核桃粥取核桃仁10个捣碎，加大米50克煮为稀粥。可补肾助阳，润肠通便。适用于肾阳不足肠燥便秘、如厕艰难者。

　　三、决明粥取炒决明子10克（中药店有售），添水适量入沙锅中煮取汁，加大米50克煮为稀粥服食。可清热明目，润肠通便，降压降脂。适用于患高血压、高脂血症而又常常便秘的老人。

　　四、白术粥取生白术60克（中药店有售），入沙锅中水煎后取汁，加大米50克煮为稀粥，早晚服食。可益气健脾，导滞通便。对食欲不振、四肢无力、便后疲乏等因脾胃虚弱引起的症状有疗效。

(责任编辑 孙新宇)