简单的按摩保健操
2022/11/19 22:13:04 ('互联网')
李业甫在其所着的《自我保健穴位推拿》一书中所介绍的&ldquo 自我保健推拿操&rdquo ，也有一定参考价值，现摘录如下
１．深呼吸运动１０余次，使周身气血通畅；
２．揉双睛明各２０次；
３．摩双眼眶各１０次；
４．揉按印堂２０次；
５．揉按双太阳各１５次；
６．分推前额２０次；
７．推双迎香各２０次；
８．推双听宫各２０次；
９．上推双面颊各２０次；
１０．揉百会、左右手各２０次；
１１．按揉双风池各２０次；
１２．擦大椎左右手各１５次；
１３．按揉双肺俞各２０次；
１４．按揉双脾俞各３０次；
１５．揉、擦双肾俞各４０次；
１６．擦腰骶左右各３０次；
１７．揉膻中左右手各２０次；
１８．摩中脘左右手各４０次；
１９．揉气海左右手各３０次；
２０．擦上胸左右各２０次；
２１．擦双章门各３０次；
２２．擦小腹左右各３０次；
２３．揉、拿双肩各２０次；
２４．拿按双肩髃各２０次；
２５．揉按双手三里各１０次；
２６．拿双内、外关各１０次；
２７．拿按双合谷各２０次；
２８．擦上肢各７～１０次；
２９．捻抹手指各３次；
３０．点按双风市各２０次；
３１．揉按双血海各１０次；
３２．拿双阴、阳陵泉各１０次；
３３．按揉双足三里各２０次；
３４．按揉双三阴交各１０次；
３５．拳击下肢各１０次；
３６．搓下肢各１０次。
(实习编辑 王越)
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
版权声明： ---------------------------------------------------------------
所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。
本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
养老资讯
- 2018世界杯姆巴佩进了
- nba电视直播表广东体育
- 巴西队球衣号码（卡卡在巴
- 贵州智诚俱乐部（曾是足球
- 德甲最强球队（德甲最强的
- 孙杨暴力抗检（孙扬“暴力
- 曼联有几个英超冠军（请问
- 伊万 佩里西奇（伊万·佩
- 中国韩国关系（中国与韩国
- 尼斯湖水怪深水传说（尼斯
- 2010nba季后赛回顾
- 埃弗顿切尔西直播（英超艾
- 网球大满贯最多的选手（W
- dota2历届ti冠军（
- 世界杯乌拉圭加纳（世界杯
- 各队新赛季2022主场球
- 广州fc贴吧（2014中
- 历届亚足联最佳海外球员（
- 2018世界杯最大赔付是
- 东京奥运会专题报道（东京
- 睡了大半个国家队（徐翔是
- 中国队nba夏季联赛直播
- 詹姆斯最帅扣篮图片（詹姆
- 凯莉 布鲁克 尺度最大的
- 有足球天赋人的特征（如何
- 阿根廷足球历史（阿根廷独
- c罗欧洲金靴奖几个（20
- 2008奥运会各国入场视
- 里约奥运会吕小军（吕小军
- 林书豪nba合同（发展联
- 今日nba季后赛战况（n
- 莱昂德罗巴博萨（巴博萨在
- 阿根廷别为我哭泣钢琴曲（
- 1984年欧洲杯法国队阵
- 2026年奥运会吉祥物（
- 历届奥运会男子排球冠军（
- edg行为什么梗？edg
- 奥运会2021年是哪个国
- 1988年汉城奥运会女排
- tvb节目表翡翠台（翡翠
助老机构介绍
评论
已有 0 条评论
最新评论
推荐养老院
您希望养老院位于
- 不限
- 东城
- 西城
- 崇文
- 宣武
- 朝阳
- 丰台
- 石景山
- 海淀
- 门头沟
- 房山
- 通州
- 顺义
- 昌平
- 大兴
- 怀柔
- 平谷
- 延庆
- 密云
您希望的价格范围
- 不限
- 500以下
- 500-1000
- 1000-2000
- 2000-3000
- 3000-5000
- 5000以上
老人的情况是
- 不限
- 自理
- 半自理
- 全护理
- 特护
姓名：
年龄：
电话：
全国城市养老院
- 黑河老年公寓养老院汇总表
- 惠州老年公寓养老院汇总表
- 泰州老年公寓养老院汇总表
- 晋城老年公寓养老院汇总表
- 杭州老年公寓养老院汇总表
- 牡丹江老年公寓养老院汇总表
- 贺州老年公寓养老院汇总表
- 高雄老年公寓养老院汇总表
- 九江老年公寓养老院汇总表
- 芜湖老年公寓养老院汇总表
- 漯河老年公寓养老院汇总表
- 漳州老年公寓养老院汇总表
- 金门老年公寓养老院汇总表
- 玉溪老年公寓养老院汇总表
- 宜兰老年公寓养老院汇总表
- 直辖行政单位老年公寓养老院汇总表
- 唐山老年公寓养老院汇总表
- 周口老年公寓养老院汇总表
- 晋中老年公寓养老院汇总表
- 南通老年公寓养老院汇总表
- 汕头老年公寓养老院汇总表
- 廊坊老年公寓养老院汇总表
- 昭通老年公寓养老院汇总表
- 昆明老年公寓养老院汇总表
- 临夏老年公寓养老院汇总表
- 衢州老年公寓养老院汇总表
- 赤峰老年公寓养老院汇总表
- 白银老年公寓养老院汇总表
- 喀什老年公寓养老院汇总表
- 昌吉老年公寓养老院汇总表
- 博尔塔拉老年公寓养老院汇总表
- 防城港老年公寓养老院汇总表
- 宜昌老年公寓养老院汇总表
- 贵港老年公寓养老院汇总表
- 邯郸老年公寓养老院汇总表
- 西宁老年公寓养老院汇总表
- 揭阳老年公寓养老院汇总表
- 桃园老年公寓养老院汇总表
- 北海老年公寓养老院汇总表
- 泸州老年公寓养老院汇总表
- 遵义老年公寓养老院汇总表
- 林芝老年公寓养老院汇总表
- 鄂州老年公寓养老院汇总表
- 渭南老年公寓养老院汇总表
- 亳州老年公寓养老院汇总表
- 安顺老年公寓养老院汇总表
- 台南老年公寓养老院汇总表
- 迪庆老年公寓养老院汇总表
- 咸阳老年公寓养老院汇总表
- 龙岩老年公寓养老院汇总表