抗衰老抗癌食品&mdash &mdash 西兰花

　　推荐理由 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源&mdash &mdash 鱼肉

　　推荐理由 鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。　　　　每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康&hellip &hellip

　　降脂食品&mdash &mdash 洋葱

推荐理由 洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品&mdash &mdash 豆腐

　　推荐理由 除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为&ldquo 异黄酮&rdquo 的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，&ldquo 氧化&rdquo 意味着&ldquo 衰老&rdquo 。

保持活力食物&mdash &mdash 圆白菜

　　推荐理由 圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物&mdash &mdash 新鲜果蔬

　　推荐理由 新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。