乳房保健食物
发布时间: 2022-11-19
652r54vt9um62b8bb2hmrn0ktcfgt8s4过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
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dq30qqcky64j40g4a0kc2ytba8rsah0x12．咖啡
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6yb9vtnr598qu17wqmkn949kfse3gjvg盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
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w0dtcr4rmgubs1qhayq37jhps46tusau11．盐和快餐食品
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urnjhb9httkfvrkxb802sm4ptp5x2gvj美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
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7xya5yw0t5sw4gf2g0a8xx05dhdujs9110．肉类
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sdvdb11m52ch412354420eqjttbsteud为了乳房健康应该少吃的食物
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u35tcsnt5qfxhmtd48ybgcpk5qr4crx1葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
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k3gpaeys5n5ry7umwtcttgspxeqnyas29．各色水果
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9dkbe09xb8q7x2w607p04yp13qrg4gmm谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
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e3uka286xkuh5wtvkj7v0p2s2kqr5fad8．谷类
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gakbu282qtud2p9wcdv79quqav499ybq牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
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kt5g9ssusgx3g3ewp284x8js5wp8u30k7．牛奶及乳制品
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jbf9b2j35ute19wu8dvjggxnrtqh6b7y蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
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mtkcmsntw827abr995g2qevcdycbs1np6．蔬菜
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ebf3m475vdhhjnh73r802c08ktty1usq黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
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sgpgpafrxsdrkj98cyab1n5n9f7c63a25．鱼类及海产品
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0ccdhpx29eyvn6jaee1vf0axy4rhnbnf海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
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hr15a0bpmrw1y2f9ccmtf4q7hjg099qh4．海带
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p8fe2vmgttrv0yntq4ja5k41qvss0s90银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
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qret81478qauff38kndmm8bks6r8at113．食用菌类
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enwkrucmhg69edu7ubvp6fk2agq1nkre种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
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ghugw2vc7fw6an3why5m341b826wd6082．坚果、种子类食物
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1k1ygtqsqhqkyhtwfy1y8f2wayavy805增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
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c2s974h6mdkgav061ne1sy660j8ds4c01．大豆
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vtnffdvf1ybyw7jc0pc0jfn8fjugw6j8为了乳房健康应多吃的食物
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dq30qqcky64j40g4a0kc2ytba8rsah0x12．咖啡
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6yb9vtnr598qu17wqmkn949kfse3gjvg盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
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7xya5yw0t5sw4gf2g0a8xx05dhdujs9110．肉类
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c2s974h6mdkgav061ne1sy660j8ds4c01．大豆
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