30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

　　双脚抬高，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

　　放松运动、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

　　蹲姿练习，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

　　饮食健康，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

　　放慢工作脚步，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

　　要忌口。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。

　　

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