不要拒绝食肉

　　营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？

　　专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是
　　
　　1~3岁 75克；
　　
　　4~6岁 100克；
　　
　　7~10岁 120克；
　　
　　11~13岁140克；女性130克；
　　
　　14~17岁150克；女性140克；
　　
　　以脑力劳动为主的成人140；女性120克；
　　
　　从事轻体力劳动的成人150克；女性130克；
　　
　　从事中等强度劳动的成人160克；女性140克；
　　
　　从事重体力劳动的成人190克；女性160克；
　　
　　60~75岁的老人120克；女性110克；
　　
　　75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

　　当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
　　
　　要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

Array

Array

Array