5月13日，卫生部正式发布消息，济南市首例甲型H1N1流感疑似患者被诊断为确诊病例。同时，为防控甲型H1N1流感疫情，济南市启动相应二级预案。自甲型H1N1流感暴发以来，疫情已波及全世界30个国家和地区，呈蔓延趋势，速度之快，让人显得有些不知所措。相关部门提醒大家，虽然目前防控形势严峻，但甲型H1N1流感完全是可防、可控、可治的，不必过于恐慌，关键是要加强自我防护。

　　那么，日常居家生活，我们该如何做好自我防护，应对这场突如其来的流感病毒呢?

　　1。&ldquo 虚邪贼风，避之有时&rdquo ，及时增减衣物，以适寒温。2。&ldquo 食饮有节&rdquo ，饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。3。&ldquo 起居有常&rdquo ，作息要有规律，多动、早睡。4。&ldquo 精神内守，病安从来&rdquo ，保持心态平衡，&ldquo 恐则气下，惊者气乱&rdquo ，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

　　由于流感病毒往往可以在一些日常用品表面上存活一段时间，因此注意个人卫生，应勤洗手，还可经常用酒精为日常用品消毒。避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。少在人多的地方&ldquo 扎堆儿&rdquo 也是降低感染概率的一个有效方法。如果一旦发现染病，患者应尽量避免外出，以防将病毒传染他人。

　　提醒 30秒洗手法防新型流感

　　据日本共同社报道，正确的洗手方式能大幅降低被感染的风险。洗手时应注意如下问题

　　为避免留下&ldquo 死角&rdquo ，应该摘去手表和戒指。剪短指甲也非常重要。比起会被很多人碰触的固体肥皂来，液体皂更为适宜。搓出肥皂泡后，用20-30秒时间洗净双手所有角落。必须有意识地重点清洗拇指、手背和手腕等容易匆匆了事的部位。用流水冲干净后，使用纸巾或风干机将手弄干。平时应该给水龙头消毒，或是用擦完手后的纸巾关闭龙头。

　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　　◇二白汤 葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。

　　◇姜枣薄荷饮 薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200&mdash 300ml，加盖浸泡5&mdash 10分钟。趁热饮用。

　　◇桑叶菊花水 桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。

　　◇薄荷梨粥 薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易&ldquo 上火&rdquo 的人可吃。

　　◇鲜鱼腥草30&mdash 60g，蒜汁加醋凉拌。

　　◇鲜败酱草30&mdash 60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　◇鲜马齿苋30&mdash 60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　◇赤小豆、绿豆适量熬汤。

　　◇绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。

　　若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。