视力保健操

　　根据针灸经络学说，透过对穴位持之以恒的按摩，可以减缓肌肉疲劳，预防近视，改善视力。其步骤如下

　　按摩睛明穴（眼内角），往鼻梁柱轻揉七七四十九次。

　　按摩攒竹穴（眉头）。

　　按摩腰穴（眉毛正中央），中指放在食指上，以逆时钟方向轻揉七七四十九次。

　　按摩太阳穴（3）之手法，一样轻揉七七四十九次。

　　按摩承泣（眼眶下缘瞳孔正下方）（3），轻揉七七四十九次。

　　双手抽搓热再盖住双眼约30秒

　　作以上按摩步骤，仍应注意以下几点
　　要剪短指甲，洗净双手
　　穴位要正确，手法要轻缓，以感觉酸为良。
　　若眼睛或面部发炎，则暂停按摩。
　　另外在饮食摄取上有以下几个要点
　　多摄取含维他命A、B1、B2、C、D之食物
　　如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肝油、菠菜、油菜、南瓜、胡萝卜、苹果、橘子、杨桃、葡萄、柿子、杏等。
　　多摄取含钙、磷、铬、铜、锌之食物
　　如牛奶、蛋、鱼肝油、牛、羊、*肉、鱼、r、牡蛎、海带、紫菜，海蜇及绿叶蔬菜等。
　　要少吃糖，也会带走大量的维他命B1造成视力减退，故不宜过份食糖。
　　忌辛辣刺激性食品与饮料、胡椒，辣椒，浓茶，咖啡，酒类，会造成视功能损害，故不宜。

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