孙思邈在《千金翼方》中指出 &ldquo 人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心，视听不稳&hellip &hellip 万事冷落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异，食饮无味，寝食不安。&rdquo

　　少 怒

　　怒为老年人健康的大敌。《内经》说 &ldquo 百病生于气&rdquo 、&ldquo 怒则气上&rdquo 、&ldquo 怒伤肝&rdquo 。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。

　　少 欲

　　古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康 若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。

　　少 色

　　凡长寿之人皆以&ldquo 远房帏&rdquo 为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。

　　少 言

　　&ldquo 言多伤气&rdquo 。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。

　　少 食

　　脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化 食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张&ldquo 勿极饥而食，食不过饱&rdquo 。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。

　　少 卧

　　睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。&ldquo 久卧伤气&rdquo ，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。

　　少 坐

　　坐不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。

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