头件宝好习惯

　　习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持&ldquo 三定量健身法&rdquo ，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把&ldquo 三定量&rdquo 作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。

　　美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。我国近年来的前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。

　　二件宝好心态

　　常言说 &ldquo 心情好，一切都美好。&rdquo &ldquo 好心态，长寿一法宝。&rdquo 综观世界各国百岁老人，无一不提及良好心态。

　　波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜· 艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。

　　《内经》上说 &ldquo 精神内伤，身必败亡。&rdquo 我国唐代诗人李贺，从小聪明伶俐，曾以长短之歌名动京师。然而，他怀才不遇，20岁时赴考落第，心境十分悲伤。吟诗道 &ldquo 我当二十不得意，一心愁谢如枯兰。&rdquo 精神堕入痛苦深渊，27岁时便命归黄泉。

　　清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说 &ldquo 人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓&lsquo 善养喜欢神&rsquo 。&rdquo

　　第三宝好人缘

　　大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。

　　寿星们在为人处事上能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有&ldquo 六心&rdquo ，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说 &ldquo 仁者寿&rdquo ，&ldquo 大德必得其寿&rdquo 。又说 &ldquo 仁者，爱人。&rdquo 以此处理人际关系，心无私欲，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。