中医教“忙碌族”睡得短且能睡得好

2022/11/19 22:17:36 ('互联网')

　　14小时工作，2小时吃饭，2小时路程，还剩几小时睡眠?&mdash &mdash 睡眠太短

　　8小时睡眠，5个长梦，半夜似醒非醒&mdash &mdash 睡眠不熟

　　工作高效的人不该睡眠低效。集合各科医生的专业智慧，帮你训练短熟睡眠即使睡得少，能睡得熟，也就睡得好。

　　他们都在嘲笑瑞拉，端着两个大眼袋，有空儿就睡。

　　可是瑞拉说，即使这样也没用。一天8小时的睡眠，她严格遵守，可醒来照样眼倦身乏，睡不睡意义不大。

　　实在坚持不住了，瑞拉来到睡眠中心做睡眠监测，希望能找到让她睡个好觉的办法。

　　经过一夜的脑电图监测，瑞拉看到了她的睡眠报告

　　总记录时间(分) 437.48

　　总睡眠时间(分) 346.48

　　大于2分钟的觉醒次数 5

　　做梦阶段次数 2

　　深睡才叫眠!

　　我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。

　　三个阶段轮流不规律地出现，一夜大约各自有4～5次。

　　浅睡睡眠的朦胧阶段，然后慢慢进入深睡或做梦阶段。

　　深睡大脑在一天中最重要的休息时间。

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