中医夏季如何应对高血压

　　有专家对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现，60%的死亡病例就发生在炎夏。高血压患者如何才能安度盛夏?

　　炎夏应对高血压 最好先辨体质

　　&ldquo 夏季炎热，高血压患者须加强防范。但从临床来看存在不少误区，最重要的一个就是在采取防范措施时不辨体质，有时往往适得其反。&rdquo 广东省第二中医院副院长王清海教授认为，炎夏季节，不同体质的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的讲究。因此，要有效防治高血压，必须先分清体质。而从中医的角度来看，高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类，这三类人群一般有如下特点

　　肝火型 这类高血压患者多以中青年为主，他们多呈现出口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、睡眠不稳定、身体闷热、急躁易怒、舌苔增厚等症状。

　　气虚型 这类高血压患者多以老年人为主，一般身体都比较虚弱，他们多数身体乏力，懒得动，动则气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌质淡、舌苔薄白。

　　痰湿型 这类高血压患者各个年龄阶段都有，但仍以50岁至70岁的中老年人为&ldquo 主力军&rdquo ，他们身体偏胖，夏季多出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。

　　消暑篇

　　气虚、痰湿型高血压 降温&ldquo 悠着点&rdquo

　　盛夏天气湿热,加上因空调造成的室内外高温差,不少高血压患者会出现血压&ldquo 打摆子&rdquo 的现象。王清海教授称，在这一特殊的季节，要稳定血压，最主要的对策就是避暑降温。&ldquo 不同类型的高血压患者应会科学使用空调 肝火型患者气温调低一些关系不大，但气虚型和痰湿型的患者就不能过分贪凉，建议室温保持在27～28℃就好，并尽量保持室内温度的稳定，缩小室内外温差。&rdquo

　　另外，气虚型和痰湿型的患者给身体降温要尽量&ldquo 悠着点&rdquo 。从高温的室外进入到屋里，不少人习惯一下子把空调开到十几二十度，先凉下来再慢慢往上调。王清海教授称这种做法容易使血管从原来的舒张状态一下子变成收缩状态,为血压升高埋下伏笔。同样，在空调房里逗留长时间后也不宜马上出门。因为外面就是&ldquo 滚滚热浪&rdquo ,血管会突然扩张。正确的做法是预先关空调、开窗门，让室内外温差缩小，给身体和血压的变化提供一个缓冲期，这样血压就不太容易&ldquo 上蹿下跳&rdquo 了。

　　专家指出，夏天为防暑长期呆在空调房里的做法并不可取，在早晚气温相对不太高的时候，应多到外面走动，甚至还可适当通过游泳来消暑健身。

　　运动篇

　　肝火型高血压 夏季不宜动太多

　　夏季白天的气温实在太高，但早、晚6时左右气温相对不高的时候，许多高血压患者又易出现血压峰值，此时显然不适宜运动，因此不少患者干脆放弃户外运动。王清海教授称，这种做法不太恰当。

　　&ldquo 其实患者无需刻意回避早晚的运动时间，而可根据自己的身体状况，在运动前先测好血压，避开峰值半小时后，若血压已稳定下来，便可出门适当做些运动。&rdquo 王教授建议 应根据自己的病情、身体状况，以及天气情况来决定自己是否运动和如何运动。而开始运动时，速度和力度都不要太快太大，应给自己的身体和血压一个缓冲适应的过程。运动频度一般控制在每周3次左右，每次持续半个小时到1个小时。另外，不同体质的高血压患者选择运动强度和运动类型也有不同的讲究

　　气虚型 以节奏较慢，强度较低的全身运动为主，如太极拳、木兰拳、匀速自行车运动、慢走等等,一些社区附设的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。这类患者往往可以通过缓慢的运动来提升和恢复身体里的正气，并因气血运行更加顺畅而使身体的阴阳趋向平衡。适当运动后一般血压反而会降低。

　　痰湿型 这类患者年龄跨度较大，建议年轻的可适当多做点运动，而且运动的强度可以比气虚型患者更激烈些、运动时间也宜更长些，如进行慢跑、做些包括拉伸和跑跳的保健操等等。这类患者可通过身体锻炼来&ldquo 助阳化湿&rdquo ，一般在适当运动后血压变化不会太大，但身体会觉得更清爽。

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