肺　白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

　　中医养生法

　　呼吸吐纳 柏树可清肺安神，每天上午８～１０时或下午３～５时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做１２次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

　　食疗法

　　罗汉果茶 罗汉果１个，将其切碎，沸水冲泡１０分钟，不拘时频饮。

　　秋梨膏 秋鸭梨５００克，红枣２００克，生姜５０克，蜂蜜２５０克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮３０分钟；生姜切成片与虹枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮５分钟即可。因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。

　　肝　肝怕劳累，肝气最弱的这段时间（１３～１５时）一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔ｌ小时让眼睛休息５分钟。

　　中医养生法

　　按摩&ldquo 阿是穴&rdquo &ldquo 阿是穴&rdquo 即&ldquo 哪里疼痛哪里就是穴位&rdquo 。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

　　食疗法

　　取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、剌五加各适量。制成茶包，开水冲泡饮用，具有保肝、抗衰老的功效。

　　肾　调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快丢开。此外，肾脏虚弱的人，最好不要熬夜，以养精神。

　　中医养生法

　　唾液滋养 将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分３次咽下，每天早、晚各做１次。

　　食疗法

　　醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的&ldquo 黄金方&rdquo ；吃鱼最为助肾。因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

　　心　心脏先天较弱者宜早睡，睡前可喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

　　中医养生法

　　按压肚脐 肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压５～７分钟，可敛心静气、安然入睡。

　　食疗法

　　取枸杞子３０克，炒酸枣仁４０克，五味子１０克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有救心气的作用。

　　脾　晚饭１小时后吃１个甜性水果可健脾。

　　中医养生法

　　腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的脾胃恢复正常。

　　食疗法

　　赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

　　用赤小豆约９０克洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦罐里加清水煲煎。