如何提高睡眠质量，选择正确的睡眠姿势很重要。人在睡眠过程中会自主调节睡姿，除了俯卧式睡姿会影响健康外，没必要刻意追求其它睡姿。

　　无论男女老少，选择俯卧式睡姿会压迫内脏，影响呼吸质量，导致呼吸不畅。女性长期俯卧会影响乳房发育或导致乳房变形，男性长期俯卧会压迫生殖系统，影响血液流通，对生成精子不利。大多数人都听说过&ldquo 右侧卧位的睡姿最有利身体健康&rdquo ，或&ldquo 仰卧式睡姿最健康&rdquo ，这些说法都有道理，但并无临床数据能够证明。

　　有的睡姿不适合个别患者，如腰背肌肉疼痛的患者既不适合俯卧也不适宜仰卧，以免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背疼痛 有化脓性中耳炎的患者，不适合采用&ldquo 患侧&rdquo 部位的反侧卧睡眠方式，即右耳患病不适宜左侧卧、左耳患病不适宜右侧卧，以避免脓液灌满患侧耳道。