吃什么补气血改善体质

　　女性的一生可以有三次机会改变自己的体质，它们分别是月经来潮前的少女时期 月经、妊娠、生产、哺乳的青壮年时期和绝经后的更年期。对于女性来说，改善体质的重要因素是重视补气血!

　　12岁以前的少女，一般月经尚未来潮，大多身体都比较健康，不需要特殊的进补。然而，由于其他原因也可产生营养不足，造成发育迟缓和体弱多病，这样就需要考虑适当地进补。而这个时期的进补，应主要侧重于食补，多吃一些含有丰富蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、钙、磷、锌等多种营养成分的食物，以满足身体生长发育的需要。据现代科学研究表明，锌对青少年的生长发育及性功能的活跃，起着非常重要的作用，体内摄入丰富的锌，可使女子体态丰满、皮肤细腻，反之，将会阻碍少女的生长发育。因此，少女应多吃一些猪、牛、羊肉及蛋、芝麻、花生、核桃仁等含锌丰富的食品。当然，对于一些由于先天因素造成的体质特别虚弱的少女，就要选择食补与药补相结合的方法，适当选用桂圆、枸杞子、熟地、当归等来调补体质，然后再进行食补，以防“补而不受”。少女时期体质的好坏，直接关系到以后各时期的生理功能能否正常，是成人后形体健美、肤脂嫩腻的基础。

　　从少女时期过渡到青壮年时期，新陈代谢旺盛，生理变化明显，有月经来潮、妊娠、生产、哺乳等情况，因此，消耗的营养物质较多，易造成气虚、血虚、气血两虚、肾虚和肝肾两虚等虚证。气员可引起脾气虚弱，失去统血功能，造成冲任之脉不调，以致月经淋漓不净，经期延长 血虚可引起女子月经先期、退后和量少，造成消化不良、腰酸腿软、头晕眼花、面色萎黄、心悸心慌等现象 气血面虚可引起妇女痛经、闭经和产后乳汁不足，以致精神倦怠、向色苍白、头晕目眩、饮食减少等 肾虚可引起妇女月经量少和不孕，这主要是由先天肾气不足、精血不充造成的 而肝肾两虚也可引起妇女闭经，并出现月经量少、头晕耳鸣、面色暗淡等现象。女子这个的期的虚证，主要表现为气血亏虚，进补时应着重于调补气血，可选用当归补血液、四物汤、养血补肾汤、羊肉粥、归地烧羊肉、阿胶、补脾丸、人参养荣丸、乌鸡白风丸、养血当归精等。妊娠前后是青年妇女特有的一个时期，随着胎儿的长大，母体需求的营养相应增多，除了在饮食上供给丰富的营养，如多食含蛋白质、磷、钙的食物，因为这些营养物质是胎儿大脑形成不可缺少的。此外，还可适当地进行调补，进补时，也应着重于气血两方面。因为此时最易造成气血不足，加上气随血走，血虚也就易引起气虚。孕妇产前宜用甘淡清凉之品，不宜用辛温大热之补剂，这样有利于安胎保胎，此时可以多吃一些水果。而产后宜采用温补之法，可选用的动物性补品，如鸡、鸭、瘦肉等，这些滋腻之品有利于产妇体力的早日恢复。当然，也可选用十全大补丸、八珍丸等中成药。

　　妇女步人老年，肾气揪衰，精血已减，同时体质也渐趋衰老。随着人体的衰老，体内各组织器官机能都呈退化状态，疾病相应地增加，引起与衰老有关的虚证。肺是五脏之华盖，老年妇女肺的结构和功能退化最早，使气机升降的中枢发生病理变化，外邪侵入，首及肺脏，所以老年妇女易患呼吸系统疾病，如气管炎、慢性支气管炎等。因此，老年妇女进补，除选用抗衰老之剂外，还应选用补益气血之品，以达强壮身体、益寿延年的目的。如用当归、大枣、蜂乳、枸杞子等，此外，年老之人的造血机能渐失，应多吃一些含铁丰富的食品，如鸡蛋、肝脏、瘦肉等，以使身体得到更多的铁元素补充。老年妇女进补，无论是食补还是药补，都应逐渐进行，否则不但得不到相应的补益，反而会使病情加重。

　　女性只要抓住一生中的这三次机会进行适当调补，一定会使您身体安康，青春永驻。（来源 大众医药网-女性保健）

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