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梨粥 鸭梨３个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米５０克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
ndy8nk0mgpkva4pg06wkhg7hrsmd34v3核桃枸杞粥 核桃仁３０克，洗净捣碎；枸杞１５克，洗净；大米５０克，洗净，加适量水同煮成粥。为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
wubk4yb7asex4d7ev4k2fc3jypv7b7rb杏仁粥 杏仁（去皮）２０个左右，大米５０克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。
b2jtf00hf85w4065mvxwns3uw7msr4kq芝麻粥 芝麻１０克，大米５０克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。
58m3v2bj57npnpsu8bax7aacf397ydas栗子粥 栗子（去皮）５０克，大米５０克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。
66y5nqmks2dq234wkuub4sqvuer69yqb山药粥 山药（去皮）５０克，大米５０克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。
y9aqjhwheurtav71astes2evxc8ws3nf冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，此时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。说起进补可有两类，一类为食补，一类为药补，但&ldquo 药补不如食补&rdquo 。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成
qvu2rq9tfepyf0e75pkukuxestw55y8g从立冬开始就已经进入冬季了，经过了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。冬季人的体内阳气潜藏，因之，冬季的养生要以敛阴护阳为原则。尤其年老体弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等阳光比较充足时再进行体育锻炼，以防扰及体内潜藏的阳气而患感冒。感冒是老年人健康长寿的大敌。它可以降低身体的抵抗力，加重其它疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病等。
fnhyx60dwxb2mdmn8rn881up2s105cx1食生活中仍然占据着重要位置，它不仅做法简便，现在更是成了滋补身体的绝佳妙品。任何食物与粥为伍，立刻变得亲切温暖起来。也正是如此，粥千百年来从没有离开过老百姓的餐桌。h5upth8jau3aq9p81gumwt22nscum836中国人喝粥的历史可谓渊源流长，《周书》上就曾有&ldquo 黄帝始，烹谷为粥&rdquo 的记载，而粥的品种也有近百种之多。如今，粥在我国老百姓的饮td5btmyub4e25tvtx5hnwrrcyy0pr4ns
