中医体质养生图书比三家
发布时间: 2022-11-19
图书目录上篇
第一章体质是先天禀赋加后天养成
一、体质偏颇是常见现象
二、中医自古就重视辨体识病
三、体质包括形神两个方面
四、体质的变化决定健康的变化
五、体质类型决定健康状况
平和体质 机能协调，七情适度
阳虚体质 火力不足，畏寒怕冷
气虚体质 气力不足，容易外感
痰湿体质 怠情沉重，容易发胖
湿热体质 又湿又热，排泄不畅
阴虚体质 五心烦热，口干咽燥
瘀血体质 面色晦暗，易生肿瘤
气郁体质 气机不顺，情绪郁闷
第二章体质的变化取决于个人修为
一、先天禀赋决定体质基调
二、体质随年龄变化而变化
三、男女有别体质不同
四、社会环境同样影响体质
五、疾病和药物影响体质
六、饮食不当不可忽视
营养过剩 促生气虚或痰湿体质
营养不足 促生气虚或阳虚体质
饮食过咸 促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质
长期吃辣 加重湿热和阴虚体质
常食寒凉 促生阳虚或瘀血体质
常吃夜宵 促生痰湿体质
不吃早餐 促生气郁或痰湿体质
食速过快 加重气虚或痰湿体质
七、生活起居不当转化体质
身体过劳 转化为气虚体质
神过劳 转化为气虚体质
房劳 促生为阳虚体质
身体过逸 转化为郁滞性体质
常用空调 易生痰湿体质
常用电脑 加重体质偏颇
第三章调动感官就可以判断体质
一、望――体质总是有其外在表象
看形体 胖多痰湿，瘦则5b4多虚
看神气 静多偏虚，钝则痰湿
看面色 暗多瘀血，白则虚
看舌象 红则多热，苔厚则湿
看眼睛 无神则虚，浑浊多湿
二、闻――耳和鼻也是判断工具
听声音 有无中气，最为重要
闻味道 异味较大，非热即温
三、问――最直接的判断方式
问二便 尿黄多热，便烂脾虚
问情志 敏感多虚，压抑多郁
问家族史 痰湿体质要小心
问寒热 阳虚外寒，阴虚内热
问汗液 汗出重要，过汗则虚
问经带 经宣规律，带忌多黄
四、切――了解脉象的基本知识
第四章养生是为了提高生命质量
一、养生是对生命的保养
二、养生有四大原则
养心修德
春夏养阳，秋冬养阴
简单顺势
保护环境
下篇
第五章平和体质养生
一、平和体质主要表现为形神和谐
二、先天禀赋造就平和体质
三、平和体质养生原则 不伤不扰，顺其自然
第六章阳虚体质养生
一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质
三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等
四、阳虚体质养生原则 不伤不损阳气
饮食养生 忌食生冷，多吃温热
精神养生 保持安静，避免消沉
起居养生 注意保暖，多动少熬
药物养生 平和5b4阳，防止燥热
四季养生 夏勿贪凉，冬宜温补
经络养生 神阙、气海、关元、中极
第七章气虚体质养生
一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
四、气虚体质养生原则 补脾、健脾
饮食养生 细水长流，忌冷抑热
精神养生 忌多思虑。宜少波动
起居养生 谨避风寒，不要过劳
药物调治 四君益气，屏风固表
四季保养 春捂秋少冻，夏温冬平补
经络调养 中脘、神阙、气海
第八章痰湿体质养生
一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
二、多吃、少动促生痰湿体质
三、易感肥胖、高血压、糖尿?⒅靖蔚?
四、痰湿体质的养生原则 健脾去湿
饮食养生 口味清淡，适当吃姜
起居养生 少用空调，衣服宽松
药物调治 健运脾胃，兼去痰湿
四季养生 夏多食姜，冬少进补
经络调养 中脘、水分、神阙、关元
第九章湿热体质养生
一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”
二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质
三、湿热体质给女性美容造成困扰
四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病
五、a6热体质养生原则 疏肝利胆
饮食养生 少甜少酒，少辣少油
精神养生 保证睡眠，静养心神
起居养生 避免漫热，506利关节
药物调治 适当凉茶，中病即止
四季养生 空调避湿热，秋天多清润
经络调养 肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
第十章阴虚体质养生
一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”
二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质
三、易感结核?⑹摺⒅琢龅?
四、阴虚体质养生原则 镇静安神
饮食养生 多食水果，少吃辛辣
起居养生 生活工作，有条不紊
药物调治 银耳燕窝是佳品
四季保养 夏宜清凉，秋要养肺
经络调养 不是最佳办法
第十一章瘀血体质养生
一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通
二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后
三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
四、瘀血体质养生原则 疏肝活血
饮食养生 活血化瘀，忌食寒凉
精神养生 培养爱好，多交朋友
起居养生 多做运动，少用电脑
药物调治 逍遥疏肝，桃红活血
四季保养 春季舒展，秋冬保暖
经络调养 神阙、膈俞、肝俞、委中
第十二章气郁体质养生
一、气郁体质主要表现5b4“善太息”
二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质
三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等
四、气郁体质养生原则 疏肝理气，补益肝血
饮食养生 适补肝血，少量饮酒
精神养生 学会发泄，勿太敏感
起居养生 多听音乐，多去旅游
药物调治 逍遥越鞠，构杞当归
四季保养 春季为主，舒展形体
经络调养 膻中、中脘、神阙、气海
第十三章体质养生可借天时
一、婴儿时期 常带三分饥和寒
二、青春发育期 不要肥胖
三、妇女产后 坐月子不可受风寒
四、更年期 固护阳气振根基
五、大病之后的康复阶段 不可过饱或多肉
六、时令和节气 三伏天可以做“天灸”
附录
……内容提要编辑推荐《中医体质养生》――最重视个体差异的养生经典！
最重视个体差异的养生经典！
体质不一样，养生大不同！
《中医体质养生》是第一本从体质角度分析养生要领的养生指导书籍。
《中医体质养生》是第一本详细指导普通人针对自己的体质类型和状况，进行养生,从而预防疾病的书籍。体质类型决定健康状况，中医向来重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识?⒅瘟坪脱簿褪枪鄄臁盐詹∪说奶逯剩诖嘶∩戏治黾膊⒅贫ㄖ卧颉⒁蛉搜作者简介傅杰英，广州中医药大学教授，针炙专业临床、针炙美容方面硕士研究生导师，广州中医药大学针炙推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。研究领域 中医美容学、临床针炙美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析。个人专著 《实用中医美容》、《中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《糖尿病的综合管理》。当当、卓越、比三家顾客评论不错！wongcindy2009-04-1511 51 39不错，看了很有收获。对现代人许多生活恶习进行了分析，但有时也是身不由已呀。希望能以此警示自己和所有为生活打拼的人，健康很重要哦。值得一看。分析透切指导性强可操作性差panggf2009-05-0812 35 34分析透切指导性强可操作性差是这本书的特点，也是视频讲座的特点，我们对这本书的观点和内容都很喜欢很信服，但如何具体地养生，具体地实践却讲的太小，太不系统了，要是有更多的图表配本这本书就太好了。被骗了猴了吧唧2009-05-1211 41 27没有实质性内容，空洞的概念，让外行很费解。又浪费钱了~唉！买了三本csdn0082009-06-1014 27 15写得很好，很多2e点来自黄帝内经。注意养生，少b68医生。不eAIMZHAOYAN2009-06-0418 29 22以前只人家f哪邮澄锖茫R上就I沓裕膊磺宄降走m不m合自身w|眇B生，@本梢越倘朔治鲎约菏悄念w|，吃哪樱辉吃哪樱痪拖姓f的“K不是f不m合的就不吃，m合的一天三餐都吃”B生是循序uM的^程，水L流才能Q轲B生，弱的w|也不是一天就吃出淼模晕铱戳酸嵘钍芨形颍⒅攸c列成了表格N在家中，提醒自己，不喜g的食物也要m吃些，榱俗约旱慕】担灰e5b4人f的“F人是用自己的健康作Y本拼命X，等到X了又花上p倍或是更多的金X再磲t治，@拥纳钍榱耸颤N了？我是真X得好，才诖税l表u，因楹玫|西要一起分享!推荐不推荐标题 邻架图书
第一章体质是先天禀赋加后天养成
一、体质偏颇是常见现象
二、中医自古就重视辨体识病
三、体质包括形神两个方面
四、体质的变化决定健康的变化
五、体质类型决定健康状况
平和体质 机能协调，七情适度
阳虚体质 火力不足，畏寒怕冷
气虚体质 气力不足，容易外感
痰湿体质 怠情沉重，容易发胖
湿热体质 又湿又热，排泄不畅
阴虚体质 五心烦热，口干咽燥
瘀血体质 面色晦暗，易生肿瘤
气郁体质 气机不顺，情绪郁闷
第二章体质的变化取决于个人修为
一、先天禀赋决定体质基调
二、体质随年龄变化而变化
三、男女有别体质不同
四、社会环境同样影响体质
五、疾病和药物影响体质
六、饮食不当不可忽视
营养过剩 促生气虚或痰湿体质
营养不足 促生气虚或阳虚体质
饮食过咸 促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质
长期吃辣 加重湿热和阴虚体质
常食寒凉 促生阳虚或瘀血体质
常吃夜宵 促生痰湿体质
不吃早餐 促生气郁或痰湿体质
食速过快 加重气虚或痰湿体质
七、生活起居不当转化体质
身体过劳 转化为气虚体质
神过劳 转化为气虚体质
房劳 促生为阳虚体质
身体过逸 转化为郁滞性体质
常用空调 易生痰湿体质
常用电脑 加重体质偏颇
第三章调动感官就可以判断体质
一、望――体质总是有其外在表象
看形体 胖多痰湿，瘦则5b4多虚
看神气 静多偏虚，钝则痰湿
看面色 暗多瘀血，白则虚
看舌象 红则多热，苔厚则湿
看眼睛 无神则虚，浑浊多湿
二、闻――耳和鼻也是判断工具
听声音 有无中气，最为重要
闻味道 异味较大，非热即温
三、问――最直接的判断方式
问二便 尿黄多热，便烂脾虚
问情志 敏感多虚，压抑多郁
问家族史 痰湿体质要小心
问寒热 阳虚外寒，阴虚内热
问汗液 汗出重要，过汗则虚
问经带 经宣规律，带忌多黄
四、切――了解脉象的基本知识
第四章养生是为了提高生命质量
一、养生是对生命的保养
二、养生有四大原则
养心修德
春夏养阳，秋冬养阴
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下篇
第五章平和体质养生
一、平和体质主要表现为形神和谐
二、先天禀赋造就平和体质
三、平和体质养生原则 不伤不扰，顺其自然
第六章阳虚体质养生
一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质
三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等
四、阳虚体质养生原则 不伤不损阳气
饮食养生 忌食生冷，多吃温热
精神养生 保持安静，避免消沉
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药物养生 平和5b4阳，防止燥热
四季养生 夏勿贪凉，冬宜温补
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第七章气虚体质养生
一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
四、气虚体质养生原则 补脾、健脾
饮食养生 细水长流，忌冷抑热
精神养生 忌多思虑。宜少波动
起居养生 谨避风寒，不要过劳
药物调治 四君益气，屏风固表
四季保养 春捂秋少冻，夏温冬平补
经络调养 中脘、神阙、气海
第八章痰湿体质养生
一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
二、多吃、少动促生痰湿体质
三、易感肥胖、高血压、糖尿?⒅靖蔚?
四、痰湿体质的养生原则 健脾去湿
饮食养生 口味清淡，适当吃姜
起居养生 少用空调，衣服宽松
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四季养生 夏多食姜，冬少进补
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第九章湿热体质养生
一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”
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四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病
五、a6热体质养生原则 疏肝利胆
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起居养生 避免漫热，506利关节
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四季养生 空调避湿热，秋天多清润
经络调养 肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
第十章阴虚体质养生
一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”
二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质
三、易感结核?⑹摺⒅琢龅?
四、阴虚体质养生原则 镇静安神
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第十一章瘀血体质养生
一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通
二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后
三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
四、瘀血体质养生原则 疏肝活血
饮食养生 活血化瘀，忌食寒凉
精神养生 培养爱好，多交朋友
起居养生 多做运动，少用电脑
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四季保养 春季舒展，秋冬保暖
经络调养 神阙、膈俞、肝俞、委中
第十二章气郁体质养生
一、气郁体质主要表现5b4“善太息”
二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质
三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等
四、气郁体质养生原则 疏肝理气，补益肝血
饮食养生 适补肝血，少量饮酒
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药物调治 逍遥越鞠，构杞当归
四季保养 春季为主，舒展形体
经络调养 膻中、中脘、神阙、气海
第十三章体质养生可借天时
一、婴儿时期 常带三分饥和寒
二、青春发育期 不要肥胖
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四、更年期 固护阳气振根基
五、大病之后的康复阶段 不可过饱或多肉
六、时令和节气 三伏天可以做“天灸”
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最重视个体差异的养生经典！
体质不一样，养生大不同！
《中医体质养生》是第一本从体质角度分析养生要领的养生指导书籍。
《中医体质养生》是第一本详细指导普通人针对自己的体质类型和状况，进行养生,从而预防疾病的书籍。体质类型决定健康状况，中医向来重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识?⒅瘟坪脱簿褪枪鄄臁盐詹∪说奶逯剩诖嘶∩戏治黾膊⒅贫ㄖ卧颉⒁蛉搜作者简介傅杰英，广州中医药大学教授，针炙专业临床、针炙美容方面硕士研究生导师，广州中医药大学针炙推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。研究领域 中医美容学、临床针炙美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析。个人专著 《实用中医美容》、《中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《糖尿病的综合管理》。当当、卓越、比三家顾客评论不错！wongcindy2009-04-1511 51 39不错，看了很有收获。对现代人许多生活恶习进行了分析，但有时也是身不由已呀。希望能以此警示自己和所有为生活打拼的人，健康很重要哦。值得一看。分析透切指导性强可操作性差panggf2009-05-0812 35 34分析透切指导性强可操作性差是这本书的特点，也是视频讲座的特点，我们对这本书的观点和内容都很喜欢很信服，但如何具体地养生，具体地实践却讲的太小，太不系统了，要是有更多的图表配本这本书就太好了。被骗了猴了吧唧2009-05-1211 41 27没有实质性内容，空洞的概念，让外行很费解。又浪费钱了~唉！买了三本csdn0082009-06-1014 27 15写得很好，很多2e点来自黄帝内经。注意养生，少b68医生。不eAIMZHAOYAN2009-06-0418 29 22以前只人家f哪邮澄锖茫R上就I沓裕膊磺宄降走m不m合自身w|眇B生，@本梢越倘朔治鲎约菏悄念w|，吃哪樱辉吃哪樱痪拖姓f的“K不是f不m合的就不吃，m合的一天三餐都吃”B生是循序uM的^程，水L流才能Q轲B生，弱的w|也不是一天就吃出淼模晕铱戳酸嵘钍芨形颍⒅攸c列成了表格N在家中，提醒自己，不喜g的食物也要m吃些，榱俗约旱慕】担灰e5b4人f的“F人是用自己的健康作Y本拼命X，等到X了又花上p倍或是更多的金X再磲t治，@拥纳钍榱耸颤N了？我是真X得好，才诖税l表u，因楹玫|西要一起分享!推荐不推荐标题 邻架图书
