中医体质养生Cpao

把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？其实，这都是体质惹的祸！

饮食不当不可忽视营养过剩 促生气虚或痰湿体质营养不足 促生气虚或阳虚体质饮食过咸 促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质长期吃辣 加重湿热和阴虚体质常食寒凉 促生阳虚或瘀血体质常吃夜宵 促生痰湿体质不吃早餐 促生气郁或痰湿体质食速过快 加重气虚或痰湿体质七、生活起居不当转化体质身体过劳 转化为气虚体质神过劳 转化为气虚体质房劳 促生为阳虚体质身体过逸 转化为郁滞性体质

生活起居不当转化体质身体过劳 转化为气虚体质神过劳 转化为气虚体质房劳 促生为阳虚体质身体过逸 转化为郁滞性体质常用空调 易生痰湿体质常用电脑 加重体质偏颇

阳虚体质养生原则 不伤不损阳气

饮食养生 忌食生冷，多吃温热精神养生 保持安静，避免消沉起居养生 注意保暖，多动少熬药物养生 平和补阳，防止燥热四季养生 夏勿贪凉，冬宜温补经络养生 神阙、气海、关元、中极

气虚体质养生一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等四、气虚体质养生原则 补脾、健脾饮食养生 细水长流，忌冷抑热精神养生 忌多思虑。宜少波动起居养生 谨避风寒，不要过劳药物调治 四君益气，屏风固表四季保养 春捂秋少冻，夏温冬平补经络调养 中脘、神阙、气海

痰湿体质养生一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重二、多吃、少动促生痰湿体质三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等四、痰湿体质的养生原则 健脾去湿饮食养生 口味清淡，适当吃姜起居养生 少用空调，衣服宽松药物调治 健运脾胃，兼去痰湿四季养生 夏多食姜，冬少进补经络调养 中脘、水分、神阙、关元

湿热体质养生一、湿热体质主要表现为内外皆&ldquo 不清洁&rdquo 二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质三、湿热体质给女性美容造成困扰四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病五、湿热体质养生原则 疏肝利胆饮食养生 少甜少酒，少辣少油精神养生 保证睡眠，静养心神起居养生 避免漫热，舒利关节药物调治 适当凉茶，中病即止四季养生 空调避湿热，秋天多清润经络调养 肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交

阴虚体质养生一、阴虚体质主要表现为&ldquo 干&rdquo &ldquo 躁&rdquo 二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质三、易感结核病、失眠、肿瘤等四、阴虚体质养生原则 镇静安神饮食养生 多食水果，少吃辛辣起居养生 生活工作，有条不紊药物调治 银耳燕窝是佳品四季保养 夏宜清凉，秋要养肺经络调养 不是最佳办法

瘀血体质养生一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等四、瘀血体质养生原则 疏肝活血饮食养生 活血化瘀，忌食寒凉精神养生 培养爱好，多交朋友起居养生 多做运动，少用电脑药物调治 逍遥疏肝，桃红活血四季保养 春季舒展，秋冬保暖经络调养 神阙、膈俞、肝俞、委中

气郁体质养生一、气郁体质主要表现为&ldquo 善太息&rdquo 二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等四、气郁体质养生原则 疏肝理气，补益肝血饮食养生 适补肝血，少量饮酒精神养生 学会发泄，勿太敏感起居养生 多听音乐，多去旅游药物调治 逍遥越鞠，构杞当归四季保养 春季为主，舒展形体经络调养 膻中、中脘、神阙、气海

体质养生可借天时一、婴儿时期 常带三分饥和寒二、青春发育期 不要肥胖三、妇女产后 坐月子不可受风寒四、更年期 固护阳气振根基五、大病之后的康复阶段 不可过饱或多肉六、时令和节气 三伏天可以做&ldquo 天灸&rdquo

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