男人属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，家庭、事业、生存等因素压力大，身体或多或少存在有气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，饮食调理尤为重要。

为此，在这里，营养专家为经常熬夜和有亚健康症状的男性朋友，推荐4款饮食调理食谱。吃走亚健康，还你男儿本色！　　１、消痛清热 生地炖鸭蛋　　用料 生地２０克、鸭蛋１至２个。

　　做法 加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖２０分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日１次或每周２至３次。

２、补肾强骨 猪腰炖杜仲　　用料 杜仲２５克、猪腰子１个。　　做法 隔水炖上述材料１小时。

３、益气解痛 粉葛生鱼汤　　用料 粉葛２５０克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。　　做法 加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。　　４、清火降压 夏枯草煲瘦肉　　用料 夏枯草１０克、猪瘦肉５０至１００克，水适量。　　做法 上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。（栏目编辑 怡萱）