秋季中医养生

 

作者 蒲志兰
页数 163
开本 16开
封面形式 简b本
出版社 中信出版社
出版日期 2008-10-1
秋季中医养生特色及评论掌握真正的中医养生方法，坚持健康的生活方式，拥有幸福快乐的人生。秋季中医养生内容简介中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。
《秋季中医养生》为此系列读物的秋季卷，作者以平实、易懂的文字，从秋季的特点及养生原则、秋季的精神养生、秋季饮食调摄、秋季生活保健，以及秋季的运动锻炼和秋季的易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。秋季中医养生本书目录关于中医养生（代序）
　一　审医养生的理论基础――不朽的中医著作《黄帝内经》
　二　中医养生的特点
　三　中医养生的具体方法
　四中医养生的核心――“春夏养阳，秋冬养阴”
不可不知的几大中医名词（三）
　一　症、证、病与辨证论治
　二　病因
　三　病机
　四神
第一章　秋季的特点及养生原则
　一　秋季的特点
　二　秋季的养生原则
　　①　调整作息
　　②　养阴润燥
　　③　使情志安宁
　　④　秋凉乍寒适当“冻”
第二章　秋季的精神调养
　一　养生重在养心
　二　秋季要防秋悲
　三　怎样消除“悲秋”的情绪？
　　①　用光明驱走忧郁
　　②　管理好自己的情绪
　　③　饮食也能滋养好心情
　　④　注重精神修养
　四　老人如何防悲秋
　五　抑郁情绪早预防
第三章　秋季饮食调摄
　一　秋季的饮食原则
　　①　秋季饮食要“少辛增酸”
　　②　秋季养阴以滋润为主
　　③　秋季防肥胖
　　④　要防止“秋瓜坏肚”
　　⑤　秋季要合理进补
　二　秋季的有益食物
　　①　蔬菜类
　　②　水果类
　　③　其他类
　　④　肉蛋类
　　⑤　植物药
　三　秋季养生粥
　四　滋阴养颜药膳
　五　秋季饮食的禁忌
第四章　秋季生活保健
　一　穿衣篇
　　①　春捂秋冻
　　②　不可过冻
　二　护肤篇
　　①　保湿
　　②　防晒
　　③　药物美容
　　④　按摩美容
　　⑤　精神美容
　　⑥　秋季防唇干
　　⑦　秋季护手
　　⑧　秋季洗澡
　三　秋季睡眠养生篇
　　①　秋季卧向
　　②　秋凉时分睡眠应该注意的事项
　四　秋季晨练篇
　　①　晨练也要讲科学
　　②　晨练前宜先排便
　　③　秋季养肺五法
　五房事养生篇
　　①　房事乃自然之道
　　②　小动作也能强肾
　　③　房事注意事项
　　④　食疗补肾
第五章　秋季的运动养生
　一　中医养生术之一――气功
　　①　静功
　　②　动功
　　③　气功锻炼异常反应
　二　重阳节时登高
　三　走路是最好的运动
　四　秋季运动注意事项
第六章　秋季的防病保健
　一　支L管炎及哮喘的防治
　　①　预防
　　②　食疗调理
　　③　治疗
　二　秋燥咽炎需防治
　　①　预防
　　②　治疗
　三　心脑血管疾病
　　①　预防
　　②　治疗
　四　便秘的防治
　　①　便秘的类型
　　②　预防
　　③　治疗
　　④　蜂蜜治疗便秘食疗方
　五　小儿秋季腹泻的防治
　　①　预防
　　②　治疗
　六　防胃病复发
　　①　预防
　　②　中成药治疗
　七　秋季防脱发
　　①　预防
　　②　治疗秋季中医养生文章节选第一章　秋季的特点及养生原则
　一、秋季的特点
　　秋兰月指的是九、十、十一月三个月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。在这三个月中，天气由热转凉，再幽凉转寒，是夏季和秋季的过渡，气候适宜，天地万物都平和安定，是为“容平”，虽然时而有秋风劲急，但总的来说是物色清明。正如《管予》中说 “秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。时至秋令，碧空如洗，地气清肃，秋风送爽，万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候特点为由热转寒，处于阳消阴长的避渡阶段。人体的生理活动，随夏长到秋收，而相应改变。立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。
　秋季的养生原则
《黄帝内经》曰 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这就是秋季养生的总原则。
　　……秋季中医养生作者介绍蒲志兰，出生于中医专家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合一的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治病相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。秋季中医养生去当当网上书店购买,去卓越网上书店购买到卓越网查看本书的价格　　　　　　　　　　　　到当当网查看本书的价格

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