男性之中年男性养生注意“四防”

 

　　一些单位为了保障人才de身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等de全面体检，de确是明智之举。疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人de定期检查非常重要。
忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取de办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率de生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？
超显示，经常豪饮de人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好de小病，酿成难以治愈de肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学de营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤de食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化de危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品de习惯，以免为健康种下隐患。
人不仅面临工作和生活de双重压力，而且交织在错综复杂de人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人de焦虑意识。适当de焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱de情况下，应学会一些自我排解de方法来缓解与消除焦虑感。自我排解de方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本de是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界de提高。
忙了，就容易忽略身体de病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病de多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生de英年早逝现象令人痛心。悲剧de原因，正是错过了疾病初发de最佳治疗期。
中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病de防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。
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