生活节奏加快透支体力精力阴虚缠上年轻人

　　年轻小杨出现典型的阴虚症状

　　30岁刚出头的小杨是一名广告公司职员。前几个月他一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态，还动不动就心烦要发火，工作效率明显降低了。和客户见面握手，不少客户还会奇怪地问 “你的手心好烫，发烧了？”可杨先生摸摸自己的额头，并不热，又不放心地用温度计量了几次体温，的确没有发烧。

　　后来去了医院检查，医生详细询问病情后，告诉小杨，他已经出现了典型的阴虚症状。

　　小杨搞不懂了，在他看来，阴虚似乎是老年人才该有的，自己年纪轻轻怎么就如此虚弱？

　　体力精力透支年轻人阴虚的多了

　　“现在社会，阴虚已经不是老年人的‘专利’，年轻人阴虚的也越来越多。”中医内科主任陈意教授说。他经常会碰到许多年轻人来求诊，不少人开始只是关注到自己某一方面的问题，比如失眠，又或者盗汗，求诊中才发现自己已经出现了一系列阴虚症状。

　　中医董襄国教授分析说，阴虚体质的形成既有先天不足引起，如孕期时母体体质弱，或母亲是高龄受孕、或者早产等；也有后天失养引起的，如纵欲耗精、积劳、出现一些疾病、饮食不调、强紫外线辐射、季节干燥等都可能引发。和以往相比，现在社会的许多年轻人，生活节奏很快，压力比以前多了好几倍，精神消耗过大，体力特别是精力透支明显，又经常熬夜、睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，就会像前文提到的小杨那样，容易受到阴虚的“垂青”。

　　董襄国教授表示，健康之人就是阴阳平衡之人，出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡。阳指身体的机能，阴则指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚的人表现为阴津不足，意思就是阴虚的人身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙，头发干枯。

　　阴虚的典型症状就是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。阳虚的人则表现为畏寒、怕风、四肢发凉、体温偏低等症状。

　　阴虚的人易“上火”要学会舒缓情绪

　　在陈教授看来，南方人容易阴虚，北方人容易阳虚。

　　阴虚体质的人除了出现相应症状外，还有一点董襄国教授特别指出――那就是容易“上火”。阴虚体质的人一般性情急躁、常心烦易怒、情绪易被动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，舒缓情绪，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

　　专家还表示，很多年轻人不太注重自己的身体，出现一般阴虚症状也不像其他严重疾病，它不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债就越来越多。

　　阴虚最忌讳补反专家建议药补和食疗结合

　　中医理论认为，阴虚则补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，“潜”就是指要平息阳火。特别是对于体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，就会使人加重口干喉痛，手足心热及心烦失眠等症状。因此，专家建议 阴虚者一定要选对进补的药材，平时也要注意饮食，达到药补和食疗结合的最佳效果。

　　药补 上佳之选有石斛、西洋参、枸杞等

　　石斛甘淡微咸，性属清润，在民间素有“千年润”、“仙草”的美誉，其滋阴补虚、生津润肺的功效已被广泛认知。其中又以铁皮石斛为上品。

　　西洋参和枸杞也都具有补肾益精、滋阴补血、润肺止咳的功效，西洋参同时还具有补气（虚）的功效，两者都可以泡茶喝。

　　有专家也提醒，现在市场上保健品很多，光铁皮石斛产品就有数十个品牌，因此大家一定要选择品牌过硬的产品。

　　生活饮食上 多补充生津养阴食品

　　养生专家认为，从日常饮食上多加注意，也可以达到滋阴潜阳的目的。凡阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品。要多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性热上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。

　　具体地讲，宜吃的食物和水果有小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、龟肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西瓜等。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些都有滋阴的作用，阴虚的人可以多食用些。

　　延伸阅读

　　啥是铁皮石斛　吃法还挺讲究

　　铁皮石斛是名贵药材，价格不便宜。所以生活中不少人认为直接购买铁皮石斛原材料服用更放心，买回家后就炖着喝甚至直接拿沸水冲泡。事实上，专家认为，这样的方式并不能得到铁皮石斛完全的有效营养成分。

　　铁皮石斛如果不做任何处理就直接放到水里面炖的话，不管炖的时间有多长，到最后将近三成的营养成分会损失。如果稍做处理，比如用刀把石斛弄碎了再煎煮的话，营养成分损失会少一些，但也会达到两成左右。如果只是沸水冲泡，里面的营养更不能有效析出。

　　而且，自己购买的药材也很难得到质量保证。

　　据有关专家说，铁皮石斛的原料选择和加工工艺都非常讲究。像胡庆余堂生产的铁皮枫斗晶，都选择优质铁皮石斛和西洋参为原料，采用现代化先进提取设备，使原料中的营养成分得到充分的提取，才生产出的优质产品。

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