喜欢吃冷饮？可能是阴虚！珠海读本美容保健2009

治未病之阴虚炎炎夏日，或许你还沉浸在冰激凌的甜腻滋味之中，健康却已经笼罩在阴虚的阴影之下。专家提醒，阴虚体质者畏热喜冷，一口渴就喜欢喝冷饮，反而更耗气伤阴。阴虚体质者应从饮食、运动、起居三方面加强调养。坐诊医生 广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉火眼金睛你是不是阴虚体质？常见的表现◆喜欢吃冷饮。◆形体消瘦，面色潮红，面部常有燥热感。◆舌少苔或无苔。◆口干咽燥，手足心潮热汗湿。◆大便干燥或便秘，小便少而黄。◆春夏季节易出现不适；◆性格多急躁易怒，情绪波动大。◆肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗。◆心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦。◆肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少。◆肝脏虚者出现肋痛、视力昏花。◆睡眠时间短，时有熬夜。易患的疾病◆复发性口疮◆慢性咽炎◆三叉神经痛◆习惯性便秘◆干燥综合征◆肺结核◆支气管扩张◆甲状腺功能亢进◆系统性红斑狼疮等养生说起居养生宜居坐北朝南的房子阴虚体质者难耐夏热，宜居坐北朝南的房子。要节制房事。此外，还应保证充足的睡眠时间，尽量夜间11点前卧床休息。运动调养适宜打太极等中小强度锻炼阴虚体质者只适合做中小强度的锻炼，如经常打太极拳、八段锦、固精功，保健功，也可练习“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。阴虚体质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌有双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚体质。穴位保健　常按4穴位调养经络阴虚体质者可常在家中按摩三阴交、太溪、照海、风池等穴位。三阴交 在足内踝上3寸，每日约揉1～3分钟，有活血化瘀之功。太溪 足内踝与跟腱之间的凹陷中取穴，每日约揉1～3分钟。照海 足内踝尖下方凹陷处，每日约揉1～3分钟。风池穴 颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。每次60下（双侧同时进行），以感觉酸痛为度，每日3次。养生计多吃性味平和的食物●养生食谱1.沙参养肺汤【材料】沙参l5克，玉竹l5克，猪心l00克，猪肺l00克。【做法】将沙参、玉竹用纱布包好，与洗净的猪心肺及葱段同置砂锅内加水，先用武火煲沸后改用文火炖约2小时，视心肺熟透，稍加盐调味即可。每周2-3次。2.银耳百合粥【原料】银耳l0克，百合l0克，粳米25克。【做法】银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。每日l次，配餐温服，连服1-2天。3.沙参玉竹炖老鸭【原料】沙参、玉竹各30～50克，老鸭l只，盐、味精少量。【做法】先将鸭去毛、内脏，洗净，同沙参、玉竹同放瓦煲内，加水适量，文火慢煲l小时以上。调味后，饮汤，吃鸭。每日1次，每周1-2次。●中药茶饮1.苦杏仁炖雪梨【原料】苦杏仁10克，雪梨l个，冰糖30克。【做法】共放炖盅内，加水半碗，隔水炖1小时。食梨，饮汤。2.玉竹代茶【原料】玉竹30克。【做法】入锅内加水煎。代茶饮。连服30日。●适应食物【谷物类】糯米、黑米等。性味平和的谷物如大米、玉米、山药、豌豆等。【肉食类】乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。性味平和的肉类如乌骨鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肾、猪蹄、驴肉等。【蔬菜类】菠菜、丝瓜、藕等。性味平和的蔬菜如胡萝卜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菌等。【果品类】芝麻、桂圆、荔枝、甜杏仁、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。●慎食食物辛辣刺激性食品、温热香燥食品、煎炸爆炒的食品、性热上火食物、脂肪、碳水化合物含量过高的食物。（食谱为广东省中医院珠海医院治未病中心提供）本版采写 本报记者米春艳　实习生朱灵

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