治未病偏颇体质之②偏阳虚记者黄芳通讯员李凤

区中医院治未病中心主任尹建平介绍说，偏阳虚体质一般表现为形体偏胖而面色淡白无华、口唇淡白、畏寒喜冷、手足欠温、小便清长、大便时稀、常自汗出，舌质淡胖有齿痕，脉沉。人患病畏寒倦卧、四肢厥冷，或腹中绵绵作痛、喜温喜按（脾阳虚）；或身面浮肿、小便不利，或夜尿频多、小便不禁，或腰膝酸软、下利清谷，或阳痿滑精、宫寒不孕（肾阳虚）；或胸背彻痛、咳喘心悸（心阳虚）。

精神调养 多听一些激情高亢的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育运动，激发振奋阳气。

环境气候调摄 冬季应避寒就温，夏季应培补阳气，不要在室外露宿、贪凉饮冷、生吃瓜果，不要直吹电扇、空调。

运动调养 宜散步、慢跑、打太极拳、五禽戏、做内养操、工间操、节奏慢的舞蹈，也可练静养功、保健功、长寿功，常日光浴、空气浴。忌进行激烈的对抗性运动，不宜发汗太多。

饮食调节 应多食用温热壮阳之品，少食寒凉厚腻之品。宜 羊、狗、鸡、虾、鲍鱼、泥鳅、鳝鱼、姜、葱、蒜、韭、椒、酒、榴莲、红枣、荔枝。不宜 鳖、蟹、螺、蛙、蛇、黄瓜、苦瓜、丝瓜、梨、茼蒿。

酒类 均封装1月后饮用，每日1－2次，早晚服，每次15ml左右；白酒500毫升、海马1对、枸杞60克、对虾1对；白酒500毫升、鹿茸10克、人参15克、杜仲30克、牛膝20克、石20克。

粥类 粳米250克、精羊肉200克、肉苁蓉10克、山药30克；粳米250克、狗肉250克、老姜15克。

汤类 羊肉500克、枸杞15克、当归20克、老姜15克；猪肚1个、老姜20克、胡椒10克、葱白10克。

■记者黄芳通讯员李凤

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