■新快报记者 梁瑜通讯员 方宁 张秋霞躺到床上就“眼光光”？别人呼呼大睡，自己却毫无睡意？广州冬天凉爽本是好眠时节，却有不少人反映，此时自己却难以入眠。中医专家指出，实火和虚火都可以造成此时失眠，气血亏虚也可能令人睡不好。阴虚滋扰心神难入睡广州中医药大学第一附属医院肾病专科主任杨小红教授接受记者采访时称，失眠与气候环境和体内因素有关，夏季天气炎热很多人睡不好这主要是环境因素作祟，但秋冬季节天气凉爽，这时出现失眠多和体内因素有关，从中医角度来说，就是体内阴阳不平衡造成心神不安而失眠。“阴虚的人可能相对更易因秋季干燥而导致睡眠质量不佳。”杨小红教授告诉记者，阴虚者首先阴份不足，即体内水分不足，外界环境也缺水时，阴虚状况会加重。她指出，阴虚就是我们常说的“虚火盛”，是因脏腑阴阳平衡造成，白领一族因常熬夜导致肝肾阴虚，过盛的虚火导致口干、大便干、轻度烦躁，还因虚火滋扰心神，可导致轻度烦躁或失眠。阴虚者平时可吃养阴的药物或食物，沙参、玉竹、麦冬、西洋参、罗汉果都是不错的养阴食物，与猪肺或瘦肉煲汤慢慢化解虚火。用生地代替一般地黄丸中成药的熟地则防止地黄丸过温，更适合广东人。湿热、痰湿、肝火盛也失眠除了“虚火”外，“实火”也会导致失眠。湿热、痰湿和肝火盛都是“实火”，“实火”与每个人本身的体质和饮食有关，有“实火”者，热困阻在体内，热盛时就扰乱心神，表现为失眠。湿热和痰湿者常感到烦闷、口苦、胸闷、大便不畅、舌苔黄腻；肝火盛者则感到烦躁、易发脾气，还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物，症状就更明显，烦躁不堪。湿热、痰湿者感觉不适甚至失眠时，可选择清热祛湿的食疗法，如土茯苓、薏米等，偶尔以车前草煲祛湿清热凉茶也不错。肝火盛者则着重泻肝火，可多喝凉茶，夏桑菊、菊花水可以比较温和地泻肝火，但不宜长期泻肝火，否则也伤正气，凉茶喝太多会头晕就是这个道理。气血亏虚也难寝体质为气血亏虚的人也容易出现睡觉难题。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安就辗转反侧，因此体虚的人和生病的人都容易睡不着。他们平常则有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。除此之外，心虚胆怯者也会因受刺激而惶恐不安，睡眠质量下降，睡不着或容易醒。相关链接 常用养阴中药 沙参 性味甘、微寒，润肺止咳、养胃生津。麦冬 性味甘、微寒，养阴清热、润肺止咳。玉竹 性味甘、微寒，养阴润燥、生津止渴，适用于肺胃燥热伤阴之证。玄参 性味甘、苦、寒，养阴生津、泻火解毒。（编辑 子琦）
