闭目可&ldquo 养眼&rdquo

　　据专家介绍，眼部保健最重要的原则就是注意眼部休息，如儿童连续用眼不要超过45分钟，而成年人不论看书、电视、使用计算机连续用眼的时间也不要超过一个小时。

　　沙凤桐教授指出，全身锻炼对于保护眼睛健康也很关键，不同人群可以选择不同的锻炼方式，如老人可以进行散步、太极拳等运动，年轻人可以选择游泳、打球、滑冰等运动方式。此外，从上到下、从左到右转眼睛也可以进行眼部保健，而闭目也是养神和养眼的好方式。

　　沙凤桐教授现场还向听众介绍了一些简单易学的按摩手法，如按压头顶的百会穴以及眼睛周围的穴位，这都可以促进眼部的气血循环，起到眼保健的作用。沙教授还推荐，对于同时有颈椎疾患的人，可以采取这样的保健手法 让被按摩者挺胸收腹坐直，按摩者站在被按摩者身后，双手拇指放在被按摩者耳后，双手托住被按摩者的下颌，小指的位置在下颌两侧，保持这一姿势的同时，被按摩者颈部向下略微用力。

　　此外，沙教授还推荐了几款临床中常用的茶品，舒眼茶 取野菊3克、蔓荆子2克、决明子2克，每天泡茶后服用一两剂，可以舒缓眼压。润眼茶 取菊花2克、麦冬4克、胖大海2克泡茶，一天服用一两剂，对眼干、眼涩有很好的效果。

（编辑 xyw）

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