【关键词】口腔疾病

近年来，随着人们生活水平的提高，对口腔保健越来越重视护理习惯有关，而解决问题的关键是&ldquo 有效刷牙&rdquo 。

在五个较

　　1认识上的误区

上述五大口腔问题，主要是与人们日常口腔护理习惯有关，随着生活水平的提高，人们对口腔健康的重视程度已经大大提高，但仍有很

1.1人们关心口腔健康的多了，但掌握正确口腔健康知识的却还很少大多

1.2每天坚持刷牙两次的人多了，但是真正能做到有效刷牙的却还很少每天能坚持两次刷牙的超过99%，但真正做到有效刷牙的还不足1%，有效刷牙包括3个方面 正确的刷牙习惯、正确的刷牙方法以及正确选择口腔护理产品，但大多数人们在认识上还存在着误区和差距。

1.3愿意把钱花在口腔健康的人多了，但知道怎么花钱的却还很少对于选择口腔护理工具，很多人缺乏明确的目的性，只依靠个人感觉决定购买哪种产品。

这&ldquo 三多三少&rdquo 的对比，说明普及口腔教育的重要性，以及养成科学口腔保健习惯的必要性，宣传&ldquo 口腔健康，预防为主&rdquo 的观念，帮助

　　2预防牙病的四条建议

2.1养成正确的刷牙习惯早晚刷牙，饭后漱口。小孩从3岁开始刷牙，每次刷牙的时间不少于3min，刷牙时的力气不能过大。有人喜欢在睡觉

2.2采用正确的刷牙方法错误的刷牙方法不仅起不到护齿的作用，还会给口腔和牙齿造成不必要的伤害。正确的刷牙方式是牙刷采用45° 角顺着牙缝上下移动，先外后内，接着刷咬合面，最后再轻刷舌面两三次帮助去除口腔异味。

2.3选择正确的口腔护理产品，每天使用含氟牙膏刷牙大量临床试验证明，采用氟泰系统的牙膏不仅能帮助防止牙齿表面蛀牙，更能显著降低根部蛀牙的发生率。同时，在选择牙膏的时候，还要选择采用硅磨料作为摩擦剂的产品，因为粗糙摩擦剂会造成牙齿磨损乃至楔状缺损等严重口腔问题。

2.4注意合理的营养尤其是多吃含有磷、钙、维生素类的食物。例如黄豆和豆类制品、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。适当地选择一些粗糙的、富有纤维素的食物，使牙面侧得到较好磨擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。

此外，每年至少要到专业牙医诊所进行一次口腔检查，对牙列畸形尽早矫治，对龋齿及时充填，对缺失牙进行镶配，每年最少洗一次牙，发现问题，及时获得专业牙医的治疗，把病消灭在萌芽状态之中。

作者单位 110002辽宁沈阳，沈阳市口腔医院