开开心心一家人从温岭到杭州来游玩，可是半路上汽车的一次小小颠簸，竟然让72岁的周大爷脊椎骨折了，全家人的游玩计划一下子被打乱了。“我知道骨质疏松病人冬天容易骨折，可是没想到就这么一个小颠簸都会引起大骨折，早知道我就不来了！”躺在市三医院骨科病房里，周大爷后悔莫及。“我国老年人有六成以上存在着骨质疏松，而老年人在冬季骨折的发生率又比其他季节要高出24%，因此老年人尤其是骨质疏松者在冬季一定要留神。”上周，在本报与浙江在线健康网联合推出的第20期名医大讲堂上，市三医院骨科主任端木群力详细介绍了骨质疏松的预防和治疗情况。

　　患骨质疏松病老人骨折多发

　　冬天天冷，老年人户外运动减少，晒太阳少导致体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加上穿厚厚衣服导致反应变慢，很容易摔倒后骨折。“我们这里最近收治的骨折病人，很多就是这样的情况。”端木群力介绍说，像周大爷这样的病人很多，有些骨质疏松病人一不留神就会骨折。

　　针对老年人的特殊情况，端木群力给出了三点建议，首先就是要加强营养和锻炼，老人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，吃一些杂粮。经常户外活动，接受阳光照射；其次就是要注意各方面的照顾，比如穿衣时尽量避免臃肿，外出时要有人照顾等；最后就是要控制体重，避免因肥胖引起的一些慢性疾病，饮食上也要控制，最好能戒除烟酒。

　　更年期女性要多补钙

　　在大讲堂上，武汉一位52岁的女子打来长途电话，说自己感觉全身酸痛，到医院检查后说是骨质疏松，平时运动后大量出汗，会不会导致钙流失呢？端木群力回答说，出汗和钙流失没有多大的关系，她这个年纪属于更年期左右，是女性骨质快速流失期，补钙非常重要。

　　“这个阶段女人的身心都会有强烈的不适感，我曾经遇到过这么一个骨质疏松的病人，虽然也补充了大量的钙，可是仍然对自己的身体非常担心，一度还怀疑自己是不是得了癌症，后来更年期过去后也就释然了！”端木群力说，对于更年期女性，除了药物等方面的治疗外，还需要精神治疗，要让她从焦虑的情绪中摆脱出来，从身心两方面都获得健康。

　　食补运动都不可缺

　　虽然骨质疏松在老年人中比较常见，可是现在这个病也有年轻化的趋势，一些中年人甚至小伙子也会发病。“一方面可能是跟我们平时的钙吸收少有关系，另外一方面可能也是现代人运动太少导致骨质流失的速度加快！”因此端木群力建议说，如果有条件的话每个人每天最好能喝两袋牛奶，然后多吃一些豆制品，有骨头的小鱼虾，特殊的人还需要吃一些补钙的药物，在运动方面年轻人可以跑步和举重，老年人则可以选择慢跑等运动方式。

　　要想有效地预防骨质疏松，就应该多摄取维生素D，除了吃一些相关的食物外，晒太阳也是非常有效的方式，而且一定要到户外去晒太阳，躲在玻璃屋里是根本没有效果的。

　　读者王先生 我今年35岁，经常感觉腰酸背痛，有时候感觉小腿上还有点酸酸松松的，是不是得了骨质疏松症，要不要到医院检查？

　　端木群力 得了骨质疏松后一般人体感觉是疼痛，有时候会骨折，还会出现驼背等，像王先生的症状得骨质疏松的可能性不大，腰酸背痛可能和他的工作有关系，有可能是脊椎方面有问题了，方便的话还是去医院检查一下。

　　网友“天涯” 我80岁的爷爷以前有骨质疏松，后来吃药治疗后好了，但最近又开始疼痛了，是不是复发了？

　　端木群力 这个病对老年人来说不存在复发不复发，老年人治疗这个病只能延缓它的发展速度，想治疗好恢复得和年轻人一样是不可能的。可能用药的时候情况好一点，只是骨质流失的速度慢一点，临床上治愈也是不现实的，只能延缓骨质流失的速度。