春季抑郁症高发常要快乐微笑

春季抑郁症高发，有精神病人的家庭要加强防护，让病人——

听听音乐跑跑步

每年春天，有关自杀的线索就特别多。有数年新闻经验的热线记者都有同样的感触。据统计，本报每年3~5月接到的有关自杀的线索不下40条，是其他季节的两倍多。记者从警方了解到，每年春季都有要自杀的人欲跳楼被解救，他们大都是遭受了失恋、失业、与人争吵等突然性打击后选择自杀的。

●案例回放

案例1：4月11日16时热线线索——“室友自杀了”

打来电话的女孩小莉是个大二学生，她的室友小杜自杀了。“小杜原是一个活泼开朗的女孩，和寝室的同学相处得都不错。今年春节过后，她和谈了两年的男朋友分手，之后出现了注意力不集中、抑郁、无法和同学交流的情况，她觉得自己很孤单。意识到自己可能心理上出现了问题，她赶紧找到心理老师咨询，老师通知了她的父母，父母带她到医院做了全面检查，发现她身体非常健康，父母没在意就回家了，也没接受要她进行心理治疗的建议。又过了半个月，小杜感觉活不下去了。最终，在一周前，她以跳楼结束了自己年轻的生命。”小莉说她很内疚，恨自己没早点觉察到。

案例2：4月20日8时热线线索——“我要跳楼”

记者马上拨通线索上留下的电话号码，话筒里传来一个绝望的女声：“我在六楼，我要跳下去了，我不想活了。”这是本报当天接到的第二条要自杀的线索。

该女子称，她今年27岁，被某大学的老师欺骗了感情。那个老师有女朋友，却隐瞒事实，与她交往了半年，当她发现后，该老师就打了她，从此再也不接她的电话。该女子气不过，到学校找领导理论，领导表示管不了。“我现在不想活了，没脸见我母亲，只想跟他同归于尽。”经记者劝解，该女子最终从六楼走下。

案例3：4月22日7时热线线索——“我的病人死了”

记者与线索提供人联系，得知对方是郑州市某医院精神科的医生，他说自己两个月前接待了一对30多岁的夫妻，丈夫是一家公司的副总经理，最近总是唉声叹气，说干不下去了，夜里连觉都睡不着。他还经常对妻子说，对不起妻子，对不起家人，还不如死了好。

见丈夫这样，妻子赶紧领他到医院找心理医生咨询，经过诊断，丈夫患了抑郁症。医生当时建议其住院，但妻子说不用住院，自己24小时看着他就行了。

昨天，妻子再次来到医院，原来半个月前，她丈夫喝药自杀了，她认为是自己害死了丈夫，也患上了抑郁症。打来电话的医生特别嘱咐记者，请告诉大家，春季是自杀高发期，家中有精神病人的一定要特别注意，以免发生意外。#page#

●春季自杀率上升

昨日，记者从郑州市多家医院了解到，春季医院接诊的有自杀倾向的患者明显增多。“进入春天以来，来我们门诊咨询的病人增加了25%，一天能接诊200人左右，这些人里面有自杀倾向的大有人在。”郑州市第八人民医院副院长、主任医师胡雄说。

胡雄说，性格比较内向、不合群、不爱说话、独来独往、孤僻的人比较容易患春季抑郁症。因为春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病；而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候会使正常人情绪波动较大，容易烦躁不安。

据统计，有30%的人对天气的变化有感觉，会出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、对工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、没有食欲、易激动等，有时连陈年的手术刀疤也会发疼。

●拒绝抑郁，常要快乐微笑

春季抑郁症如果发展到影响你生活的地步，切不可任自己沉溺到感伤的情绪中。想要对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的当然是调整心情，让自己快乐起来。想要快乐，不妨试试胡雄介绍的“药方”。

药方1：保持快乐的心态

保持快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。早上起床记着大声喊：“我很美，我是最快乐的！”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

药方2：积极参加运动

每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽子等，坚持一两个小时，可以排解郁闷的心情，而且这种快乐之情往往会持续好几天。

药方3：快乐食物对抗抑郁

有时候，吃也是一种快乐！吃一些“快乐食物”，保证能让你快乐起来。深水鱼、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能使你摆脱抑郁的“快乐使者”。

药方4：慎用镇静类药物

正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。但是，超过八成的失眠人群存在药物依赖性。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

药方5：快乐记事簿

即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本（最好是卡通一点的），记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

药方6：享受音乐

辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

药方7：穿鲜亮的衣服

不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。#page#

抑郁状态自测

我们还为你准备了一份自测题，这是美国心理治疗专家伯恩斯博士设计出的一套很知名的抑郁症自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单”。

你不妨把它当作饭后的娱乐，测试一下，能帮助你了解一下自己的情绪和心理，如果测试后感觉不好，你不妨找心理医生咨询一下。

1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2.泄气：你是否感到前景渺茫？

3.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自认为是一个失败者？

4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹不如别人？

5.内疚：你是否对任何事都自责？

6.犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？

7.焦躁不安：你是否一直处于愤怒和不满状态？

8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9.丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11.食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12.睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14.臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或是生不如死？

按照符合你情绪的程度来计分，没有0；偶尔、极少1；有时候2；非常频繁甚至一直持续3。相加对照。0～4分你是个乐天派；5～10分偶尔有抑郁情绪；11～20分有轻度抑郁症；21～30分有中度抑郁症；31～45分有严重抑郁症需治疗。

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