如何克服“春眠不觉晓”
惊蛰刚过，春雷乍动，万物复苏，气候转暖。理应是生机和活力之时，然而人们往往会感觉到每天都很困，时时刻刻想睡觉，甚至出现情绪不稳，多梦易醒，精神不振等症状。对此，古人早有“春眠不觉晓”的感叹。其实这就是“春困”现象。
春困其实不是病，它是人体生理机能随着气候的变化而发生的暂时性的生理反应。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。而进入春天之后，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液需求增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了困倦、疲乏、嗜睡的感觉，再加上天亮得早，起床早，昼长夜短，就更容易产生“春困”现象了。那么，怎样才能克服“春困”现象呢？
解困一
饮食有道，增加脑动力
1.增加蛋白质的摄入
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，能有效地提高大脑的工作效率。
2.多食蔬菜和水果
既能改善机体的偏酸环境，又可增加维生素的摄入。如维生素C能清扫自由基这类“人体垃圾”，保证人体内环境清洁，增强免疫功能，缓解疲劳；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有积极作用。
黄花菜：又称“健脑菜”，富含蛋白质、钙、铁、维生素B1等大脑代谢所需物质。
胡萝卜：能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢作用。
白菜：能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松。
辣椒：辣椒越辣越好，它能刺激人体内追求成功的激素。
草莓：所含的果胶能让人产生舒适感，消除紧张情绪。
生姜：所含的姜辣素能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。
菠萝：富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。
香蕉：可向大脑提供重要的物质酪氨酸。酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，有了色氨酸，任何压力都无法使你失去平衡。色氨酸还能使人感觉幸福、开朗，预防抑郁症的发生。
除此以外，荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、韭菜、香椿叶、菠菜等都是春季佳蔬，对人体也十分有益。
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如何克服“春眠不觉晓”
3.饮食宜清淡适口
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫的感觉，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。食用过咸的菜肴会导致血液中含铁过低，容易疲劳。
解困二
作息规律，多做运动
1.作息规律
最好的入睡时间是晚上10点左右，因为慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10点左右，在这段时间里睡眠质量比较高。零时过后就错过了进入深睡眠的最佳时间，再入睡就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，而且白天的精力很差，不能振作。
同时，睡眠时最好采用右侧卧位，中医理论中有“血卧归肝”的说法，肝在人体的右侧，所以这种睡姿有利于肝功能的改善。另外，心脏在左侧，右侧睡才不会压迫到心脏，给心脏造成负担。
2.多做运动
《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”这段养生名言告诉我们要主动去顺应人体的自然变化规律，充分活动肢体。
而且运动不仅是在公园或者操场上迈开脚步，在办公室里伸伸懒腰、扭扭脖子、做做深呼吸，同样也是有效的运动。关键是我们要想方设法动起来。阳主动，阴主静。动起来，阳气自然就会翩翩而至。这样可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，缓解春困。
解困三
远足踏春，顺应自然
春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时正值天气回暖，到处生机勃勃，远足踏青，看天蓝海碧、云淡风轻，可谓顺应自然，舒畅情志，有利于消除春困。
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