抑郁了，我们该怎么办

抑郁了，我们该怎么办

朋友们似乎更关注这个话题了，是的，每个人或多或少有轻微抑郁的时候，那我们是该怎么办，任它发展吗？当然是该学会自己去调整情绪。

抑郁症不是个性缺陷，既不是“闹情绪”、“思想有问题”，也不是人格软弱的表现。抑郁症是一种有着生物学病因的疾病，终身患病率大概在10％左右。抑郁症不仅是自杀的主要因素，而且已经成为危害人类健康与医疗负担加重的主要疾病之一。

接纳并理性对待自己

人生之不如意事十常八九，第一步我们该接受不愉快的事实，接受不完美，接受不如意，下一步我们可以想想以前高兴的事，自己最棒的时刻，自己成功时的喜悦。有人成功时目空一切，失败时把自己扁得一无是处。我们该全面地、理智的分析自己的境况，自己的得失，冷静地、全面地评价自己。

举个例子吧，比如有人为自己生活贫困而苦恼，但仔细想想，和许多人相比，其实他还是幸福的，至少他可能没生病，身体是健康；至少他可能没有残障，身体是健全的；至少他可能神志清醒，精神是正常的；至少还生活在一个和平年代的一个没有战乱的国家，生活没有颠沛流离；虽然吃得差点儿，但至少没有像非洲贫民窟的人们那样会有被饿死的风险；即便退一万步讲，朋友，穷到做乞丐，呵呵，至少还有这样一个职业不至于让你饿死哈。

相信大部分朋友是没有穷困潦倒到如此境地吧，如果你还能看懂此文字，呵呵，那你比那些文盲的抑郁朋友可是幸福好多哈。还有很多很多……，大家仔细想想，其实我们还是多么的幸运和幸福啊。

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选择面对事情的态度

不能选择遇到的事情，我们可以选择面对它时的态度，这个道理其实很多人讲过了，呵呵，我在这里又想重复了。我们不能决定我们的未来会是怎样的，不能选择遇到什么样的事情，但我们确实可以选择面对这一切时的态度。

朋友，让我们忍受暂时的痛苦和不安，做我们现在可以做的一切吧。不能改变的事实，我们是否可以做些改善呢？不能一次达到的目标，我们是否可以分小步去实现呢？不能用这个方法成功，我们是否可以换个method试试呢？朋友，千万别钻牛角尖，我们有好多事情可以做的。

在网上听说有个老者十年前得了咽喉症，康复后，却发现自己得了骨质增生。他遍访很多医生，偏方也试过了，却医不好他。当还在为这个病焦虑的时候，在一次体检报告中，又发现肝有问题，最后证实是晚期肝癌。这好像是上帝在跟他开了个天大的玩笑!他说:“我回了家，整个人都陷入了消沉状态。我把每个人都弄得不痛快。我太太及全家一片愁云惨雾，我自己也不能自拨。后来，过了半个月的日子，我开始冷静下来，我对自己说：为什么不让自己在有限的生命里好好活着？”

“我放松肩膀，挂上微笑，做出一切正常的模样。我承认我开始都是装出来的，不过我一直强迫自己开心，结果不但对我家人有益，更帮助了我自己。

首先我发现，我开始觉得好些了，简直像我假装的一样好，情况越来越好，直到今天，已经活了几年时间了，状态还是非常好。我能确定的一件事是：如果我一直让‘我快死了’的想法萦绕心中，医生的预测一定不会错的。相反的，我让我的身体有机会自愈，完全是因为我的态度改变了。”

别忘记朋友，寻求适合你的宣泄方式

不高兴的时候，别一个人闷着，别压抑自己，别跟自己生气，也别跟别人生气（生气是拿别人的错误来惩罚自己），别忘记了你的朋友，找你的知己聊聊天，不仅宣泄了自己的情绪，说不定还能得到些建议呢！

如果没有朋友，找个陌生人也可以的，反正人家又不认识你，只要他愿意听，当你把烦恼说出去的时候，你的烦恼会减少一大半了。哪怕是对个小猫、小狗或是对个树桩说说。

所以，朋友们，当你们自己觉察不对劲或情绪异常时，一定要及时进行预防治疗，有病做到早发现早治疗，这样抑郁症就会绕着你走了！

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